こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の山本です！
本日も昨日に引き続きこれからの寒い時期にオススメの食べ物についてです！
寒い季節の食べ物と言えば皆さんは何を思い浮かべますか？
僕は寒い季節の鍋が好きです！皆さんは鍋好きですか？
本日はボディメイクと鍋について投稿します！
美味しく食べて理想の身体を手に入れられたら最高ですよね！
鍋は基本的にはダイエットやボディメイクに有効です！
なぜなら、野菜をたくさん摂れてお肉や海鮮などを入れることでたんぱく質も摂れます！
調理の仕方次第では糖質、脂質を抑える事もできるのでカロリーも少なく、ボディメイクに適しています！
鍋といってもいろいろな種類があるので、
オススメのものや逆に太ってしまうようなものもあります。
ダイエット向きではない鍋
・すき焼き
割り下には砂糖、みりんを使う為糖質が多いうえに牛バラ肉を使う為
鍋の中でダントツのカロリーになります。
・味噌鍋
味噌に糖質が含まれている為、味噌鍋もカロリーが高くなる傾向にあります。
・キムチ鍋
キムチ鍋自体は問題ないですが、豚バラ肉を使うことが多く豚バラ肉は脂質が高い食材です。
その為、お肉を鶏むね肉などにしてあげる事でカロリーを抑えることが出来ます！
・ゴマ豆乳鍋
ゴマで脂質、豆乳で糖質が多く意外とカロリーが高い鍋です。
注意点
・鍋の味付けで糖質、脂質が入らないようにする。
・豚バラ、牛バラなどお肉の脂質に注意
・ドレッシングも脂質、糖質に注意
・しめはしない
オススメ
・白だし鍋などで鍋の糖質、脂質を抑える
・ポン酢を使う
・鶏むね肉や、タラ、えび、かになど脂質の少ないたんぱく質をいれる
鍋は非常にオススメな食べ物ですが、
食べ方次第では太ってしまうことも！
このようにダイエット向きとされている食べ物も要注意なものがあります！
食事制限しているのに痩せないなんて方は何かが間違っているかも、
カウンセリングでお悩みお聞かせください！
あなたにフィットするダイエットの方法をお伝えします！
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