こんにちは！月曜日にワクチン接種をして昨日は寝込んでいた高田です。本日は寒くなってきた時期にぴったりの身体を冷やさない為の食べ物や飲み物についてです。最後まで見て身体を冷やさないように心がけましょう。
まず最初に身体を冷やしてしまうとよくない理由についてですが身体が冷えることで血液やリンパのめぐりが悪くなりますそうなってしまうと本来身体にいきわたる栄養がしっかりといきわたりにくくなってしまいます。また、老廃物や疲労物質も流れなくなってしまう為肩こりや肩凝りからくる頭痛を引き起こす原因になります。それ以外にも新陳代謝がうまく行われないことで肌のターンオーバーが遅れたるみやシワと言った美容面からみても冷えはデメリットと言えます。
ではそんな冷えに抗う為にはどのようにするのが良いのでしょうか？一つは先日のブログで書いたお風呂！！物理的に温める方法ではないでしょうか？疲労の回復や入眠しやすくなる方法なども書いてあるので気になる方はぜひそちらもご覧ください。
前置きが長くなりましたが今回はタイトルにもある生姜についてです。生姜にはジンゲロールやショウガオールという成分が含まれており身体を内側から温めてくれたり胃腸を刺激し活性化してくれる作用があります。最近では抗菌作用や抗酸化作用があることもわかってきています。ショウガはお味噌汁やお鍋に香りづけとして入れてあげたりする使い道だけではなくお白湯と蜂蜜にショウガを入れてあげる事で生姜湯が出来たり下ごしらえに用いることで柔らかくなるのでいつものお肉が更に柔らかくなったりアクセントになるかもしれません。
以前に比べると私も料理をするようになったのですが良いとわかっていますがにおいが苦手でどうしても敬遠してしまっていましたがお肉を柔らかくするなどにも使えるとは思いませんでした。どうしてもパーソナルジムと言うとトレーニングが中心で食事内容については少ない、キツい、美味しくないというイメージが湧きますがサラダチキンを自作して美味しく食べる方法オートミールの美味しい食べ方などいろいろと考え挑戦しています。今後の生活にも役立つことをお伝えいたしますので。トレーニングの土台と一緒にトレーニングの土台も作りませんか？