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Fitパーソナルジム

お子様連れのトレーニング可能!!Fitパーソナルトレーニング

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎です!

Fitパーソナルジム川崎の特色としてお子様連れでのトレーニングが可能となっております!
写真は実際にお客様がお子様を連れてご来店していただいた際の写真です!

こんな方にオススメ!
産後太りが気になるがお子様を連れてのトレーニングできる場所が見つからない。
出産を経て体形や体質が変わりもとに戻らない。
などといったお悩みをお持ちの方是非当ジムにお任せください!

お子様連れOKのジムはなかなかないと思います。

トレーニング中は別のルームで子育て経験のある女性スタッフが責任をもってお子様をお預かりせていただきますのでご安心ください!

産後太りはなるべく早く解消しないと時間がたつとなかなか戻せなくなってしまいます!
私自身子供もいるのでお子様に合わせた食事のメニューなどもご提案させて頂きます!

Fitパーソナルジム川崎は子育てママの味方になります!!
皆様のご来店心よりお待ちしております。

お子様連れの際はその旨ご連絡ください!

https://fit-personalgym.com/concept/
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ダイエット 食事・栄養

オートミールの効果とは?Fitパーソナルトレーニング

こんばんは!
Fitパーソナルジム川崎です!

私のおすすめ食材のオートミールについて投稿します!
オートミールって聞いたことあるけど食べ方がわからない。
実際どんな効果があるのかわからないって思っている方必見です!

少し長くなりますが是非最後まで読んでください!
まずは、実際に私やお客様が食べているオートミールの食べ方を紹介します!

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私の朝食です!
オートミールに卵とキムチ、納豆を乗せたぶっかけ丼です!

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お客様の朝食です!
オーバーナイトオーツという食べ方で一晩牛乳なので浸してふやかしたオートミールにバナナとプロテインをトッピングしています!パンのような食感になっておいしいそうです!

ブログ画像

オートミールに鯖缶を入れて醤油で味付けかきまぜた後の写真です!
見た目はあまりですが個人的には一番おいしい食べ方だと思います!
イワシ缶でやるとおいしくないようです。

【食べ方】
オートミールは燕麦を脱穀したものでそのままでは食べられません。
ふやかして食べるのが一般的でお水で浸して500~600Wの電子レンジで2分温めるだけで簡単に食べられるようになります!

【成分】
お通じの改善につながる食物繊維は玄米の3倍、白米の22倍!
食物繊維の種類も「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」という2種類の食物繊維が豊富に含まれているため腸内環境の改善にも効果的!
食後の血糖値の上昇度を数値化したGI値は食パン95、うどん85に対しオートミールは55と血糖値が上がりにくく脂肪になりにくい!
また、カルシウムやマグネシウム、鉄などのミネラルも豊富!

[栄養成分表示/1食(30g)あたり]
エネルギー 111kcal.
たんぱく質 4.4g.
脂質 2.0g.
炭水化物 20.58g.
糖質 17.28g.
食物繊維 3.30g.
食塩相当量 0.0g.
カルシウム 15mg.
GI値 55

血糖値が上がりにくく、食物繊維で腹持ちもいい糖質の為、朝食で食べることをお勧めします!
レシピ等はネットでたくさん出ていますが、カロリーの高いレシピの多いので注意が必要です!

最後までご覧いただきありがとうございます。
是非参考にして夏までに理想の体を手に入れましょう!!

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#ダイエット #ボディメイク

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トレーニング

トレーナー同士の筋トレ!Fitパーソナルトレーニング

こんにちは!
本日はトレーナーのトレーニングについて投稿させて頂きます!

Fitパーソナルジム川崎ではトレーナーのスキルアップの為週1回の研修を行っております。
さらに時間が合う日は積極的にトレーナー同士で合同トレーニング(合トレ)を行っています!

合トレのメリット
・一人では追い込めないところ以上に追い込むことができる!
・トレーニングのフォームを客観的に見てもらうことで自分ではわからない癖やフォームの修正をすることができる!
・お互いの知識のアップデートにつながる!
・励ましの声でさらに頑張れる!
・普段やらない種目に触れることができ種目の引き出しが増える!
・補助がうまくなる!

デメリット
・時間がかかる

合トレはメリットが多く、デメリットはほぼないです。
お客様のトレーニング提供の質を上げるため今後もトレーナー同士で実際にトレーニングをしていきます!

パーソナルトレーニングのメリットも合トレのメリットと同じだと思います!
さらにデメリットの時間がかかるというところもパーソナルトレーニングならお客様のトレーニングだけなので解消されます。なのでトレーニングをご自身でされている方にもパーソナルトレーニングはおすすめですね!

合トレは本当にきついです!
その分効果は出るので、毎回トレーナーがいてトレーニングしているお客様はすごいとトレーナー目線でも思っています!

パーソナルトレーニングの効果を実感したい方是非お待ちしております!

#ダイエット #筋トレ #マッチョ

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ダイエット トレーニング 健康 姿勢改善 食事・栄養

1年後に生まれ変わった自分へ!Fitパーソナルジム川崎

こんばんは!

Fitパーソナルジム川崎のコンセプトでもあるトレーニングをライフスタイルの一部にする!を実現するためにご用意させて頂いた年間月額コースの紹介をさせて頂きます。

このコースは
・運動習慣をつけていきたい
・ダイエットが成功したあとのリバウンドが怖い
・更にかっこいい身体や・綺麗な身体を目指したい!
・姿勢や体質を改善したい方にオススメのコースになっています!

必要なものは1年間やる覚悟です!!

筋トレを始めたいと思っている人の中で1年後筋トレを続けられている人は1%だそうです!

筋肉をつけて見た目を変えることは長期的なボディメイクが必要です!

1年後の自分が楽しみでいられることって素晴らしいことですね!中村アンさんやローラさんのようになりたいなど目標は高く一緒に目指していきましょう!

目標やライフスタイルに合わせて月4回・5回・8回・10回とご用意させて頂いています!
またご要望に合わせて回数もご相談承っております!

詳細はお問い合わせまたはカウンセリングでお問い合わせください!

皆様のご来店心よりお待ちしております。

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Fitパーソナルジム

入会金無料!!Fitパーソナルジム川崎

こんばんは!

Fitパーソナルジム川崎です!
本日はパーソナルジムに通いたいと思っている方必見の内容になります!ぜひ最後までご覧ください!


この度Fitパーソナルジム川崎では4/1のオープンを記念して5月末まですべてのコースを【入会金無料】とさせて頂きます!


パーソナルジムでボディメイクを始めたいと思っているけど、料金が高くて始められない。入会金がもったいないと感じてしまう方是非これを機にパーソナルトレーニング始めませんか。


Fitパーソナルジム川崎ではダイエットはもちろん、もっとかっこいい身体になりたい!もっと綺麗な身体になりたい!肩凝り・腰痛がひどく姿勢改善したなどお身体に関するお悩み何でもお任せください!!


カウンセリングの際にこの投稿を見たとお伝えください!入会金20000円→0円でご案内させて頂きます!


夏に向けてのダイエット今がチャンス!!

皆様のご来店心よりお待ちしております。

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ダイエット 食事・栄養

お客様のお食事管理について!Fitパーソナルジム川崎

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎です!

本日はお客様のお食事の管理について投稿します!
Fitパーソナルジム川崎ではお客様のお食事の管理はLINEで行っています!
リアルタイムでフィードバックができるのでお客様からも好評でかつやり取りがしやすいと思います!

ボディメイクは食事7割トレーニングが3割といわれているほどお食事は大事です!
でもお食事は直接トレーナーが関与できないところになりますしダイエット中一番きついことは食事制限になるので常にトレーナーとやり取りしいることによって強い意識でできることや褒めてもらえて頑張れる!時には励ましてもらえるので頑張れるとお声を頂いております!

実際のお客様のお食事はこちら!!

朝はオートミール、昼は海鮮丼でしっかり糖質を摂っていただいています!
3食たんぱく質の量もばっちり!
意外と思われるところは鶏肉は食べていないんです!
その代わり赤身肉や魚を食べられています!

この方はすでに8kgのダイエットに成功しています!
続けられるお食事が一番です!!

是非参考にしてください!!

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ダイエット トレーニング

半袖シーズン!!二の腕痩せ!!Fitパーソナルジム川崎

こんにちは!

Fitパーソナルジム川崎です!

暖かくなってきましたね!もうすぐ半袖シーズン開幕!!(ちなみに僕の半袖シーズンはすでに開幕しています!)

半袖になったときに一番気になる部位は二の腕ですね!今日は二の腕痩せについて投稿します!ぜひ最後まで読んでください。

【二の腕とは】

そもそも二の腕とは上腕三頭筋と呼ばれる筋肉の周辺のことを二の腕と呼んでいます!

この画像の青の部分が上腕三頭筋です!

さらに振袖などと言われる一番たるみやすい部分は上腕三頭筋の中でも上腕三頭筋長頭と言われる画像の内側の部分です!

なので二の腕痩せは上腕三頭筋長頭を鍛えてあげることが大事!!

では上腕三頭筋長頭はどうすれば鍛えられるのか。

【二の腕を鍛える】

上腕三頭筋は肘の曲げ伸ばしの際に使われる筋肉です!上腕三頭筋長頭は肩甲骨から肘についている筋肉なので手を上に挙げた状態で肘の曲げ伸ばしで鍛えられます!!

写真を参考にしてください!

【注意ポイント】

・肘は開かない(なのでトレーナーの手が肘の近くにあります)

・座った状態で腰に痛みが出る際は寝た状態で行ってください!

家で行う際はポットボトルで代用できますので是非やってみてください!

夏はもうすぐ!今から二の腕引き締めて半袖シーズンを楽しみましょう!!

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Fitパーソナルジム

手ぶらで通える!!Fitパーソナルジム川崎

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎です!

生活にフィットしやすいようFitパーソナルジム川崎では
ウエア、シューズ、タオル、靴下、トレーニング中の飲み物(BCAA)、プロテインをご用意させて頂いております!!
なので手ぶらでご来店可能です!!
靴やウエアを持っていくのは大変ですよね!!

駅から徒歩7分!!
手ぶらであれば、お仕事帰りや用事のまえにトレーニングもできますね!!

皆様のご来店心よりお待ちしております。

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Fitパーソナルジム

待望のグランドオープン!!Fitパーソナルジム川崎

4/1ついにグランドオープンいたしました。

連日のお祝いやメッセージ誠にありがとうございます。

私たちFitは、『あなたにフィットするジム』をモットーに
お客様一人一人に寄り添ったジムになるよう日々精進してまいります。

今後ともFit川崎をよろしくお願い致します!!

只今オープンを記念し、5月末日までにご入会のお客様に【入会金0円キャンペーン】を行っております!

皆様のご連絡を心よりお待ちしております。

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Fitパーソナルジム ダイエット トレーニング

1カ月でウエスト-10㎝?!Fitパーソナルジム川崎

こんばんは!
本日はモニターY様の1ヶ月の経過報告です。

体重 62.1kg → 58.8kg (-3.3kg)
体脂肪率 31.8% → 27.2% (-4.6%)
ウエスト 76.5cm → 66cm (-10.5cm)

なんと1ヶ月でウエスト-10.5cm!!
これは週2のトレーニングと、
毎日お食事管理を徹底して下さっているY様の努力の賜物です。

Y様のお食事はこちらで確認できます。https://www.instagram.com/p/CM9WaOrjFKP/?igshid=10p4kyewjasvu


残り1ヶ月もどんな変化があるか楽しみですね!
引き続きよろしくお願い致します。

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