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アイツと上手に付き合うコツ

こんにちはFitパーソナルジム川崎の高田です。
普段生活をしているとコンビニや職場、電車内などでは空調が効いているため暑さがストレスになるということは少ないですが自身で調整できない場所ではストレスという方もいるのではないでしょうか?今回はエアコンのメリット、デメリットや対策をお伝えさせて頂きます。


エアコンのメリットはめちゃくちゃシンプルですが外気温に左右されず自身にとって快適な温度を作れることではないでしょうか?そして寝ているときにも実は重要なことです。室温が適正でないと途中目が覚めてしまったり翌日に疲れが残ったりと良い状況ではありませんまた、タイマーをセットして就寝中に切れるようにするのも室温の上昇により睡眠の質が低下したりするため実は良いとは言えません。室温を27~28度くらいに設定し風量は静や弱、にしてあげるとよいといわれています。昨今では睡眠時に熱中症になる方もいる為睡眠前の水分補給と就寝中の室温管理をしっかりしてあげましょう。


デメリットは会社や公共施設など主に自身でどうしようもできない場合が多いですが快適な温度ではなく寒い時だと思います。身体が冷えることで起こるデメリットは代謝の低下やむくみなど様々対処法としては直接風が当たらないところに移動をする直接当たっているとどうしても芯まで冷えてしまったりするので回避できそうなら回避してあげるのが良いでしょう。次の対処は何か羽織れるものを用意すること。直撃を回避できないなら重ね着して防いであげましょう。直撃も回避できない、羽織りものを忘れた寒い!!温かい飲み物やスープなどで物理的に温めてあげましょう。冷えは頭痛なども引き起こすためパフォーマンスの低下は防げません。この時期に温かいもの?となりそうですが体調を崩すよりかはましではないでしょうか?


学生時代はスポーツクラスでエアコンの集中管理を解除して快適な環境を作ろうとといろいろしていましたが色々調べるとデメリットも多いので今だったらしないでしょう。
Fitパーソナルジム川崎では運動、食事はもちろんその他の様々な観点からお客様のボディメイク成功に注力します。Fitで無理のない正しいダイエット知識を身に付けませんか?

#パーソナルジム#食事改善#冷え#エアコン
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