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オススメは常温!水分補給

こんにちはFitパーソナルジム川崎の高田です。
昨日は東京オリンピック2020の開会式が新・国立競技場で行われましたね聖火ランナーには日本を代表するメダリストの方々や今大会、オリンピックに復活した野球を代表する第1回WBCで指揮を執った王貞治氏やアテネオリンピックで指揮を執るはずだった長嶋茂雄氏その愛弟子でゴジラの愛称で知られる松井秀喜氏などがランナーを務め開会しましたね。皆さんはどの競技がメダルを獲得できると思いますか?


本日は先日私が投稿した内容の続きですなぜ飲むのか?どれくらい飲むのかは書かせて頂いたので良ければそちらをご覧いただければと思います。
飲み物を選ぶ際のポイントまずこれは食事と同じく低カロリーのものを選んであげるとよいです!お水や炭酸水(甘味料不使用)、ウーロン茶、ルイボスティー(砂糖不使用)などはカロリーゼロなので選んでも問題ありません。逆に豆乳や牛乳など一見身体に良さそうなものでもこれらにはカロリーが存在するためあまりお勧めしません。また、コーヒーや紅茶などもカロリーは低いものの砂糖やミルクなどを入れてしまう場合はNGです。
摂取時のポイントこれに関してはこまめに摂取してあげる事をおすすめしています。膀胱は350~600ml貯められるといわれていますが尿意を感じるのは200mlほどから仕事をしていると何度も何度も席を外せないと思うのでこまめにとってあげましょう。


オススメの飲み物たちを紹介

1水メーカーにより多少味が異なるので自分に合うものを探してみては?便秘の方には硬水もおすすめ。
2炭酸水炭酸水を飲むとお腹が膨れる為空腹感の抑制にも味がついていないノンフレーバーがオススメ!!
3ウーロン茶脂肪分解酵素を含んでおりダイエットに良いとされています黒ウーロン茶には更に多く含まれているので外食の際は注文してみましょう!
4コーヒーカフェインには代謝UP作用や脂肪の分解などを促す作用が!砂糖やミルクを使わないブラックコーヒーがオススメです。
いかがでしたでしょうか前回の量などと合わせて意識して摂取しましょう。まずはそこがスタートです!詳しい食事などについては直接お会いした際に相談しましょうもしかしたらタイミングや量を変えるだけで変わるかもしれませんよ!


Fitパーソナルジム川崎高田

#パーソナルジム川崎#パーソナルトレーニング#東京2020
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