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ダイエット中にオムライス?!Fitパーソナルトレーニング

ダイエット中にオムライス?!

こんばんは!
Fitパーソナルジム川崎です!

ダイエット中に食べられるお勧めのオムライスの作り方の紹介です!


オートミールオムライス

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【材料】
オートミール50g
玉ねぎ半個
鶏胸肉100g
卵2個
ケチャップ、塩胡椒

【作り方】
1.みじん切りした玉ねぎと肉を炒め、火が通ったら塩胡椒をする。
2.水に一度くぐらせたオートミールを足して炒めケチャップで味を整えて皿に盛る。
3.ボールに卵を割ってかき混ぜ、フライパンに油をしき、卵を流し入れる。
4.焦げ付かないよう軽く混ぜ、火が通ったら2の上にのせる。                          5.お好みでケチャップをかけたら出来上がり!


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タンパク質もしっかり取れて、鶏胸肉なので脂質も抑えられる!
オートミールならこの大きさでも糖質量は30g程度!

味は普通のオムライスと変わらないです!

食事も工夫次第で、楽しくダイエット出来ますね!

皆さんも是非作ってみてください!

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#ダイエット #食事制限 #パーソナルトレーニング #川崎

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