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トレーニングで大切な7つのこと!

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎です!


(写真は僕の背中です)

本日はトレーニングで大切な7つのこととしてトレーニングの7原則について解説していきます!
正直この7つさえしっかり抑えておけば効果はでます!
是非最後までご覧ください!

トレーニングの7原則
1,過負荷の原則
2.漸進性の原則
3.全面性の原則
4.反復性の原則
5.個別性の原則
6.意識性の原則
7.特異性の原則

トレーニングの7原則を簡単に解説!
1,過負荷の原則
身体がトレーニングになれてしまうのでいつも同じ負荷でなく、常にきついと感じる負荷の設定にしてあげる事で効果が出ます!
2.漸進性の原則
いつも同じ負荷でなく、トレーニングの強度を少しづつでもあげてくことで効果が出やすくなります。
3.全面性の原則
トレーニングは同じ部位ばかりでなく、バランスよく多くの部位を鍛えてあげる事が必要です!
4.反復性の原則
トレーニングは1日やっただけでは効果が出ません。継続して続けてあげる事により効果が出ます!
5.個別性の原則
トレーニングは個人差があります。その人に合ったやり方でやってあげる事で効果が出やすくなります!
6.意識性の原則
なぜトレーニングをするのか?どこを鍛えているのかを意識してトレーニングをしてあげる事で効果がより出やすくなります!
7.特異性の原則
トレーニングの効果は鍛えた動作や部位にしか得られないので必要なトレーニングを適切に行う必要があります!

僕自身のトレーニングやお客様のトレーニングの際にはこの7原則を意識してメニューを組んでいます!
なかなか1人ではうまく組めなかったり、難しく感じてしまうかと思います!

そんな時はプロにお任せください!
Fitパーソナルジム川崎は皆様のボディメイクを全力でサポートさせて頂きます!

#川崎 #パーソナルトレーニング #トレーニング #トレーニングの7原則 #マッチョ

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