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トレーニングと食事だけじゃない!ストレッチも重要!

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です!

本日はストレッチの重要性についてになります!
トレーニングと食事を頑張っているがなかなか見た目が変わらないかた必見の内容になりますので是非最後までご覧ください!

・肩凝り・頭痛
・猫背
・脚の張り
・寝つきが悪い

上記当てはまるかたストレッチで改善できます!

・肩凝り・頭痛
肩周りのコリが原因です!
肩周りから首の付け根をほぐしてあげる事で頭がすっきりする感覚になると思います!

・猫背
肩甲骨が固まっている可能性があります!
肩甲骨はがしが効果的です!
肩甲骨はがしでも猫背が良くならなければ、胸の筋肉が凝っている可能性がありますので胸のストレッチが効果的です!

・脚の張り
特に女性は骨盤が広く、脚の外側が張っているそのせいで内ももが使えずたるんでしまっている方が多いです!そのため、脚の外側のストレッチをしてあげる事で脚が正しい位置に戻り張りがなくなりすっきりした脚に近づくことができます!

・寝つきが悪い
コリによって、力が入ってしまっていて、交感神経が優位になってしまっています。
ストレッチによって副交感神経を優位にしてあげる事で寝つきが良くなります!

ストレッチの効果
・副交感神経が優位になり、リラックスできる
・可動域が広がる
・コリが取れて身体が軽くなる

筋トレとの相性も最高です!
筋トレしてからストレッチをしてあげる事で疲労が溜まりにくく、ストレッチによって正しい姿勢を手に入れるとトレーニングの可動域も広がりトレーニング効果も高くなります!

注意
トレーニング前にストレッチをしてしまうと副交感神経によりパワーが出にくくなってしまいます!
トレーニング前はダイナミックストレッチと呼ばれる動きながらのストレッチがおすすめです!

ストレッチは一人でもできますので是非やってみてください!
ただ、簡単に思えるようなストレッチも実は奥が深くなかにはちゃんとできていない方も多いいます!

Fitパーソナルジム川崎では筋肉の専門知識が豊富なトレーナーが筋トレ後にストレッチを提供させて頂くコースもございます!
是非プロのストレッチを体感しにFitパーソナルジム川崎へお越しください!

#整体 #ストレッチ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #食事制限 #ダイエット

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