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プロが教えるダイエットに必要なこと7選!!Fitパーソナルトレーニング

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎です!

僕自身今ダイエット中で毎年5%まで絞っています!
お客様も延べ1000名以上のダイエットの成功に導いてきました!
そんなダイエットのプロが考えるダイエットで大切なこと7つをまとめてみましたので是非最後まで読んでくださいね!

1.目標を決める
2.体重に左右されない
3.しっかり3食食べる
4.カロリーを把握する
5.鏡を見る習慣をつける
6.水をたくさん飲む
7.運動習慣をつける

1.目標を決める
具体的に決めることが大切です!
目標は高く!モデルのみちょぱさんやにこるんみたいなスタイルになりたい!など
最終目標までの小目標設定も大事です!今月は何%落とす!など1つ1つ達成していきましょう!


2.体重に左右されない
体重を毎日計ることは大切です!ですが、体重は前日の水分量やむくみ、お通じなどに左右されやすいので一喜一憂せず週単位で推移をみていくことが大事です!


3.しっかり3食食べる
食べないと体重は落ちますが、いい身体になれませんしリバウンド筋肉が落ちてしまうためリバウンドしやすくなってしまいます!脂肪を落とすことにもカロリーを使うので食べることが大事です!

4.カロリーを把握する
やみくもに食事制限をしても効果は出ません。必要なカロリーや今のカロリーを把握していくことで計画的にダイエットをすることができます!


5.鏡を見る習慣をつける!
体重は人にはわかりませんが、見た目を変えるためにダイエットをすると思います。
なので見た目の変化を把握するために鏡を見る習慣をつけましょう!
見た目が変わっていくことでモチベーションがアップし更なるダイエットの促進につながります!


6.水をたくさん飲む
食事・運動を頑張っていても水が飲めていないと代謝されずダイエットが進みません。
1日最低2L以上飲む、慣れてきたら少しずつ増やしていきましょう!
オススメは食事の前にコップ1杯水を飲むことで食欲も抑えられ満腹間を増します!

7.運動習慣をつける
食べることを控えて摂取カロリーを減らし、運動によって消費カロリーを増やしてあげることでダイエットが加速します!できるところから運動の習慣をつけていきましょう!

参考になりましたら幸いです!

#ダイエット #食事制限 #パーソナルトレーニング

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