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ボディメイク初心者あるある解説

こんにちは出勤時などに野良猫探しが趣味になっている高田です。家に犬がいるので犬も好きなんですが猫も猫の良さがありますね!!
昨日は増量に対してのお話をさせて頂きましたが本日は減量についてです。初めて減量する人が陥りやすいミスを簡単にまとめて解説いたします。最後まで見ていってください。


実現するのが厳しい目標を設定する。AさんとBさんという二人の人がいますAさんは身長が175センチ体重は100キロBさんも身長は175センチ体重は70キロとしますこの二人ともが目標を-20キロと設定した場合Aさんは達成できる可能性がありそうですがBさんは達成できそうにないですよね?何故かというとBさんは適正体重を大幅に下回る為健康的とは言えません。適正体重の求め方は(身長メートル)2×22=適正体重となります例Aさん達の場合)(1.75)2乗×22=67.375となります。
体重を落とす=痩せるになりそうですが実はポイントは体脂肪率なんです体脂肪率が下がれば体型の変化が見込めます。ちなみに筋量が多いと体重が重くなるため体重だけで判断される健康診断の場合私たちも肥満の部類に入ったりもしますがこの人は肥満とは言えませんよね?

食べなければ痩せる続いては絶対にやってはいけない食べないダイエットこのダイエットは体重だけで見ると落ちるかもしれませんが落ちるのはほぼ間違いなく筋肉です。筋肉量が落ちると体脂肪率が増え筋肉量が落ちると基礎代謝が落ち筋肉量が落ちると疲れやすくなります。デメリットだらけなんですこのダイエット大切なのは食事の内容やバランスです。食事がおろそかになってしまってはいくら良いトレーニングをしていてもボディメイクは成功するとは言えません。生活の上では衣食住は必須だといわれていますがボディメイクのする上では筋トレ・食事バランス・睡眠は欠かせません。


私も以前まではコンビニ弁当や冷凍食品中心の生活でしたがとあることをきっかけに自炊生活をスタートしました。そんな外食メインだった僕にでもできるので皆さんもできると思います。一人で悩まず是非相談しに来てください。相談したことがきっかけで今後の人生が変わるかもしれません。私たちはそんな仕事をしています。
Fitパーソナルジム川崎高田 正輝

#神奈川県川崎市#食事改善#パーソナルトレーニング

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