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体重が落ちるという事

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です!

本日は体重が落ちるという事について解説していきます!
僕は毎朝体重を計っています。
今は増量中なので、体重が増えていれば嬉しいですし、体重が落ちていると筋肉が減ってしまったのかな?
なんて不安になります。
逆にダイエット中は体重が減ると嬉しいですし、体重が増えると太ったかなと落ち込んでしまいます。

このように、僕はメンタルが弱いです。
お客様でも同じように体重で一喜一憂してしまう方が多く、
今このブログを読んでくださっている方もそんな方が多いのではないでしょうか。

このブログで体重以上に大切な事を気づいていただけたら嬉しいです!

・体重が落ちる要因
水分、筋肉、脂肪の3つがあります。
見た目を変える為には脂肪を減らしていき筋肉を残していくことが大切です!

・急激な体重の減少は水分が抜けただけ
1~2日で体重が2~3kg落ちることがあります。
特にダイエットのスタートや糖質を抜いたときによくありますが、
それは体内の糖質が減って水分が抜けただけです!
逆に一日食べてしまって増えた体重も水分が増えただけです!

・月に2kg位しか落ちない
十分!上出来です!
脂肪を落とすことには7200キロカロリーのマイナスが必要です!
その為脂肪だけで落とすとなると月2キロが限界です。

大切なことは体重だけにこだわるのではなく、
鏡を見て見た目が変わっているのかを感じる事です!
見た目の変化を感じるためにウエストのサイズを計ることや、
写真で残しておくことがとても大切です!

無理なダイエットで、体重は落ちたが見た目が変わらない。
体重すらも落ちないなんて方!
一人で悩まないでください!

Fitパーソナルジム川崎でプロのトレーナーと一緒に見た目を変える
ボディメイクをしませんか?

変わりたいと思っているあなたのサポートさせて頂きます!
ご来店心よりお待ちしております!

#川崎 #ダイエット #尻手 #食事制限 #パーソナルトレーニング #減量

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