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体重は平均以下なのに、ぽっちゃりなのはなんで?

こんばんは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です!

今日は女性に多いお悩みだと思います。
体重は平均以下なのに、お腹のお肉が気になる。二の腕がたるんでる。足に隙間がない。体重はそんなに多くないのになんで?その理由を解説してきます!

まず、身長と体重の相対指数としてBMIがあります。
BMIは体重kg÷身長m÷身長で計算できます。
160cmで体重55キロの場合
55÷1.6÷1.6=21.5となり平均の22を切るBMIになります。

あなたのBMIはいくつでしたか?
22~25までが平均と言われています。
平均や平均以下なのに、体型が気になる理由は【筋肉量が少ない】ことが原因です!
筋肉量が少ないため必然的に体脂肪率が高くなってしまいます。

・一日1~2食
・運動をしていない
・睡眠時間が短い
・炭水化物ばかり食べている
・たんぱく質が取れていない

いくつ当てはまりましたか?
筋肉量が少ない方の特徴です!

筋肉をつけるには上の項目の逆の行動をとれば大丈夫です!
炭水化物は必要な分にして、たんぱく質を意識し3食しっかり食べる!
運動をすることで疲れて寝れるようになります!

大切なことは体重ではなく、見た目を変えたいのであれば体脂肪率を下げるために筋肉をつけることです!
あなたが憧れているモデルも筋トレしていますよ!

女性のお客様にはよくムキムキになりたくないって言われますが、女性は男性に比べ筋肉がつきずらいです。なので体脂肪率が高くなってしまいますので筋トレが必要です!
鍛える部位をしっかり選べばメリハリボディを手に入れることができます!
・内もも→足の隙間
・背中→くびれ
・お尻→ヒップアップ

女性こそ筋トレが必要!
Fitパーソナルジム川崎お客様の8割が女性で女性に選ばれるジムです!

無料カウンセリング実施中!!
ご来店心よりお待ちしております。

#ダイエット #パーソナルトレーニング #食事管理 #川崎

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