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夏のおすすめ食材!スイカのダイエット効果


こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です!

ついに8月開幕!
夏本番を迎えましたね!
夏と言えば皆さんは何を思い浮かべますか?
僕は、高校野球・花火・海・プール・BBQ・スイカを思い浮かべます!

本日はスイカについて、ダイエット的にはどうなのか?意外な効果を解説していきます!
夏を楽しみたい皆さん最後までご覧ください!

スイカはダイエット的にはあり?なし?
結論はありです!
むしろスイカはダイエットに適した食材と言えます!

スイカの栄養
100gあたり
37キロカロリー
糖質9.2g

スイカはほとんどが水分の為、低カロリーなことが特徴です!
バナナが100g86キロカロリーなのでスイカのカロリーの低さは圧倒的です!
お客様には、S玉の1/8切れの200gまでならOKですとお伝えしています!

カロリーが低いことはご存じの方も多いでしょう。
その為、栄養がほとんどないと思われがちですが、そんなことはありません。

リコピン
活性酸素を除去したり、シミやシワの予防になり注目されている成分であるリコピンも多く含まれており、その含有量はトマトと比べて1.5倍と非常に高いです。 
血糖値を下げたり、動脈硬化症を予防してくれる効果も期待できます。 

カリウム
疲労回復や利尿作用がある成分です。
むくみ改善効果も期待できます!

シトルリン
血管拡張作用による血流改善や抗酸化作用があり血流状態をよくしてくれる働きがあります。
むくみ解消に効果的です!

いかがですか?
これだけカロリーが低く、栄養満点なスイカはスーパーフードと言えるでしょう。
皆さんもスイカで猛暑乗り越えていきましょう!

最後までご覧いただきありがとうございます。

#パーソナルトレーニング #女性向け #ダイエット #スイカ #夏 #川崎

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