BLOG

  1. HOME
  2. ブログ
  3. 未分類
  4. 女性のダイエットで気を付けるポイント

女性のダイエットで気を付けるポイント

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です。

Fitパーソナルジム川崎のお客様は9割が女性になります。
男性のダイエットと女性のダイエットではポイントが異なります。
そのポイントを抑えることでダイエットが進みやすくなりますし、間違えてしまうと痩せるどことか、健康を害してしまう恐れもあるので女性でダイエットをこれから始めようという方やダイエット中の方は是非最後まで読んでください!

女性はエステやネイル、メイクなどで綺麗にされていて美意識が高く体型にも気を使っている方も多いですね!
ダイエットをしてモデルのみちょぱさんや女優の中村アンさん、インストラクターのAYAさんの様なスタイルを目指している方も多いかと思います。
僕はいつまでも綺麗になりたいという女性を応援したいと思っています!

女性がダイエット中に気を付けるポイント
・カロリーを下げすぎない
女性は男性と比べ基礎代謝が低いため、ダイエットとなると必然的に摂取カロリーも低くなります。
平均して女性の基礎代謝は1200キロカロリー前後となります。
痩せるためにカロリーを減らしすぎて1000キロカロリーを下回ると必要な栄養も取れず、栄養失調になりかねません。
女性の場合基礎代謝を同等の食事をとって、それ以上に動いて消費カロリーを増やすことが大切です!
・有酸素運動よりもトレーニング
筋肉量が元から少ないため、筋トレで筋肉を増やしてあげる事が綺麗なボディラインを手に入れるために大切です。
有酸素運動もダイエットには効果的ですが、筋肉を失う可能性があることや消費カロリーが筋トレより少ないことから有酸素運動より筋トレをオススメします!
・生理周期
生理前の食欲や生理中のむくみとうまく付き合っていく必要があります。
体調面や精神面でも生理前、生理中は踏ん張り時です。
乗り越えたら、生理終わりはむくみも取れて一番脂肪が燃えやすい期間です!
・ビタミン、ミネラル
食べられるカロリーが少ないため、ビタミン、ミネラルも不足することがあります。
そこで食べる量を増やしてしまっては本末転倒!
そんな時はサプリメントに頼りましょう!
特に鉄分やマグネシウムは女性にとって有効な成分です!

Fitパーソナルジム川崎では綺麗になりたい女性のサポートのノウハウがございます。
是非あなたのボディメイク私たちにお任せください!

#川崎 #尻手 #パーソナルトレーニング #ダイエット #女性

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

関連記事