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最近スーパーで見かけるギリシャヨーグルトの巻

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の高田です。
本日はスーパーなどで見かけるギリシャヨーグルト
どんなものなのかと何故良いのかを解説いたします。

まずはギリシャヨーグルトについてですが名前の通り
ギリシャ地方で昔から受け継がれてきた発酵食品で
水切り製法で作られるチーズのように乳清(ホエイ)、水分を取り除き
作られる通常よりもやや硬めのヨーグルトです。
ギリシャヨーグルトは通常のヨーグルトと比べたんぱく質が豊富です。
その為アスリートなども食事に取り入れていたりします。
たんぱく質は英語でProteinですがプロテインというとイメージが
マッチョの人が飲むもの、ムキムキになると思われがちですが
プロテインの語源はギリシャ語でプロティオスと言い『一番大切なもの』
という意味がありたんぱく質は筋肉はもちろん髪や皮膚といった
美容面でも必要になるので誰にでも一番必要と言える栄養素でしょう。

一口でギリシャヨーグルトと言っても
何も入っていないプレーンタイプやフルーツソースが入ったタイプ
など種類は様々PB商品でも見かけたりすることが最近は増えました。
全てではないですがいくつかご紹介させて頂きます。

オイコス
オイコスはプレーン、プレーン(砂糖不使用)、ストロベリー、ブルーベリー
上記4フレーバーをメインに展開し時々別の味が登場しています。
全ての味で脂質0、カロリーも100キロカロリー以下
味に変化もつけやすく甘いものがお好きな方はまずはオイコスを
選んでみるといいのではないでしょうか?

ギリシャヨーグルト
シンプルなネーミングでわかりやすいです種類は
脂肪ゼロタイプと脂質が入っている2種類
サイズはなんと1キロ(500g・400gもあるそうです)
コストコに行った際1キロ880円という値段に感動し
脂質が入っているタイプを購入
独特の酸味はあるもののベリーミックスなどを混ぜて解決
次回は脂肪ゼロタイプに挑戦してみます。

取り入れるタイミングとしては朝食やおやつといった
お肉などでたんぱく質を補給しづらいタイミングです。

身体を変えていくうえで必要なのはトレーニングはもちろん
食事を変えない限りは難しいでしょう。
Fitパーソナルジム川崎ではお食事のアドバイスもさせて頂きます。
なのでお食事に不安があるという方でも安心。

#パーソナルジム#食事改善#オイコス#ギリシャヨーグルト
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