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梅雨はむくみやすい季節。梅雨のむくみ対策について

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です!

いよいろ関東も梅雨入りが発表されじめじめした季節となりましたね。
写真はお店の下のアジサイが綺麗でしたのでその写真です。
梅雨は雨や曇りの日が続き気分も乗らないかと思います。

梅雨になってから身体がむくむ、体重がなかなか落ちないなんて方いませんか。
それは湿度が原因です。

湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、暑いのに汗が出にくくなります。
その結果身体がむくみ、体重が減らない。むしろ増えてしまいます。

その対策について本日は解説していきます。

梅雨のむくみ対策
・運動
・半身浴
・カリウムの摂取
・水分、塩分をしっかりとる

。運動
汗が出にくいことが原因なので、汗をかいてあげる事で解消します!
天気も悪く、外でウォーキングはなかなか難しいと思うので、家で汗をかく程度の運動かジムに来て筋トレがおすすめです!

・半身浴
半身浴も汗をかくために有効です!
また、デトックス効果もあるため身体の新陳代謝も上がりむくみ解消にオススメです!
しっかりお水を飲んでリラックスして行うことで自律神経の乱れも改善されます!

・カリウムの摂取
カリウムはむくみの解消に効果的な成分で、食品ではフルーツやイモ類、海藻類に多く含まれています!
ダイエット中のおすすめ食材はばなな、サツマイモです!血糖値が上がりづらく必要な糖質を補えます!

・水分、塩分をしっかりとる
ダイエット中水分をしっかりとってあげることの重要性は何度か解説していますね。
水分が少ないと逆に身体が水分をため込もうとしてしまいむくんでしまいます。
水分を多く摂れていて,日ごろ自炊なので塩分を抑えている方が陥りやすいのは体内の塩分濃度の減少です。それにより運動をしても汗が出ない方がいます。
そんな方は塩分を運動中や運動前に一つまみとってあげる事で汗が出やすくなります。

最後までご覧いただきありがとうございます。
むくみはダイエットの天敵梅雨の気分が上がらない時だからこそ運動で気分転換してむくみも解消していきましょう!

#川崎 #パーソナルトレーニング #ダイエット #梅雨

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