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筋トレしたら、ムキムキになる?【女性向け】

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です!

本日は女性でよく言われることについて解説していきますので是非最後までご覧ください!
今回は女性向けの内容になります!

私筋肉つきやすくてすぐムキムキになっちゃうから筋トレはあまりしたくない。
ムキムキになりたくないから筋肉付けないで痩せたい。
などカウンセリングやプライベートでお話しする際に仰る方がよくいます。

その際の僕の回答は、そんな簡単にムキムキにならないので大丈夫です!是非筋トレしましょう!です!

その理由は
1,ホルモン
2,脂肪と筋肉の関係
3,そもそも筋肉をつけるとは

1,ホルモン
筋肉がつきやすいホルモンは男性ホルモンです!
女性ホルモンは脂肪を蓄えやすくなるホルモンです。
当然ですが、女性は女性ホルモンが男性より多く筋肉は筋肉はつきずらいです。
脂肪燃焼にも男性ホルモンは効果があり、筋トレで男性ホルモンを増やすことができるので、ダイエットに筋トレは効果的です!

2,脂肪と筋肉の関係
筋肉の下に脂肪があり、女性が思う筋肉がついた!の中には実は筋肉でなく脂肪が増えていて結果的に大きくなって見えてしまいムキムキになりやすいと勘違いされているケースがあります。
また、筋トレ下部位の体温が上がり体温の高い部位の脂肪は優先的に落ちていくので、細くしたい部位こそ筋トレが必要です!

3,そもそも筋肉をつけるとは
女性でムキムキというレベルの方、コンテストに出られるような方は少なくても5年以上筋トレをハードに週4回以上行っています。
筋肉をつけることは脂肪を燃やすことよりも時間やハードなトレーニングが必要です!

まとめると、女性は相当ハードに追い込まない限りムキムキにはなりずらいので、ダイエット目的の方も脂肪燃焼に効果的な筋トレをおすすめします!

最後までご覧いただきありがとうございます。
筋トレを始めたいと思っている方是非1度Fitパーソナルジム川崎にお越しください!

#川崎 #パーソナルトレーニング #尻手 #ダイエット #女性向け

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