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筋トレして金メダル取る!スポーツに必要な筋トレ!

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です!

皆さんオリンピックは見ていますか?
僕は野球とサッカーをテレビで観戦しました!
スポーツ観戦も選手の筋肉の使い方などをトレーナー目線で見てしまいます。
3歳の男の子がいるので、将来スポーツをするときは必要な動作をトレーニングで向上させてあげたいと思っています!

一昔前は筋肉がつくと、スポーツには不利なんて言われていましたが、今は大谷翔平選手のように筋トレしてパフォーマンスが上げている選手も増えてきましたね!

そのスポーツに不必要な筋肉を鍛えたら、身体が重くなりパフォーマンスが低下してしまいますが、
必要な筋肉を鍛えてスポーツ動作につなげてあげる事で飛躍的にパフォーマンスが向上します!

それでは、必要な筋肉とトレーニング、そのスポーツについて解説していきます!

大殿筋(お尻の筋肉)
しゃがんでから立ち上がる動作に使います。
ジャンプや低い姿勢でのスポーツに必要なのでほとんどのスポーツで必要ですね。
特に、バスケ・バレーボールなど
スクワットで鍛えることができます!

腸腰筋(足の付け根の筋肉)
足を上げる動作に使う筋肉です!
速く走ることに必要な筋肉です!陸上の100m走の決勝に残るような選手は腸腰筋の発達が一般の方の2倍以上だそうです!
速く走りたい方は腸腰筋を鍛えましょう!
足上げ腹筋で鍛えることができます!

広背筋(背中の筋肉)
腕を後ろから前に出す動作で使います!
投げる動作やパンチ力を上げるために必要な筋肉です!
野球や陸上のやり投げなど、ボクシングなどで特に必要になります。
懸垂などで鍛えることができます!

学生時代スポーツの補強として自重のトレーニングを行っていましたが、今考えるともっと効率良くできたなと思います。
Fitパーソナルジム川崎ではスポーツ選手の競技力向上のサポートも可能です!
正しく必要な筋肉を鍛えて一緒に金メダルを目指しましょう!

#川崎 #食事制限 #オリンピック #金メダル #競技力向上 #尻手

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