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簡単!美味しい!ながらの炊飯器レシピ

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎店トレーナーの高田です。

ボディメイクを始めると必ず付きまとうのが食事ですがコンビニでの食事はワンパターンになってしまったり
自炊をするにも何を食べればいいかわからない、自炊が面倒という方もいるのではないでしょうか?
本日はズボラな私でもできた炊飯器を使っての自炊レシピを公開
めちゃくちゃ簡単なので食べたいものがあれば是非試してみてください!!

お魚料理2品

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写真はマグロとカイワレ大根を使った1品(詳しくないので料理名は不明です)
作り方はジッパー付ポリ袋の中にマグロの刺身をひとさく入れて
オリーブオイルを中さじ1杯黒コショウ適量
空気が入らないようにジッパーを閉じたら保温にしてある炊飯器の中で30分から40分放置
刺身とも焼き魚とも異なる触感です。

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2品目は好きな方は多いのではないでしょうかサーモンを使った1品
作り方はジッパー付ポリ袋の中にサーモンを入れて身が隠れるように
レモンをサーモンに乗せたらマジックソルト、または黒コショウを適量
空気が入らないようにジッパーを閉じたら保温にしてある炊飯器の中で30分から40分放置
私は単体で食べましたがほぐしてサラダに入れるのも美味しそうですね

お肉料理1品

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3品目はローストビーフ!!(写真は丼ですが量はトレーナーと相談してください)
作り方は上の2品同様ジッパー付ポリ袋の中に牛肩ロースを入れて
黒コショウをまんべんなく塗り込み空気が入らないようにジッパーを閉じたら保温にしてある炊飯器の中で1時間30分ほど放置で完成

温度管理をする必要もないですしずっと張り付いている必要もないので
忙しい方にもおすすめです。
実際に私がお魚の調理をした時炊飯器に入れた後は入浴しましたし。
ローストビーフを作ったときは放置してジムに行きました。

ボディメイクをする上で欠かせない食事ですがこれ食べれるんです!!
って教えてくれたりしますが調理法を伝えてもらえなかったり
どれくらい食べればいいか重要なことが聞けないなんてことはありませんか?
Fitパーソナルジム川崎ではお1人おひとりのライフスタイルに合わせ
コンビニ、外食、自炊など組み合わせてご提案いたします。
そしてトレーナーに報告することで修正も即座に対応可能。
自分の生活に合わせたボディメイク始めませんか?

#パーソナルトレーニング #炊飯器レシピ #食事改善
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