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脂溶性ビタミンはこれDAKE

こんにちは
暑い日が続き食欲が低下している高田です。
本日は皆さんがなんとなくは聞いたことがあるであろうビタミンについてです。
正しい作用を知らずに摂っているともしかしたら求めている作用と違うなんてことも
そんなことにならないように最後まで見ていってください。

ビタミンAには皮膚や粘膜を正常に保つ作用があります!
ビタミンを取る人の多くはこの作用を求めている方は多いのではないでしょうか?
食材としてはレバー、卵黄、ウナギ、モロヘイヤ、ほうれん草等
様々な食材から摂取可能なので無理して苦手な食材から摂取する必要はありません。

ビタミンDにはカルシウムやリンの吸収を促したり骨や歯を形成、免疫機能の調整を
するのに役立つ作用があります。
食材はきくらげ、しいたけ、卵黄、イワシ、カツオ等
ビタミンDは日光からも摂取可能!日光を浴びれば身体のリセットもできるし
ビタミンも摂取出来てなおかつ免疫機能の向上なんて一石三鳥ですね

ビタミンEは強い抗酸化作用を持っているため皆さんも聞いたことはあるんじゃないでしょうか?その他にも動脈硬化の血栓予防、血圧低下、悪玉コレステロールの減少
などあげたら様々な効果があります。
アーモンドやオリーブオイル、大豆等穀物類に多いですが再び出てくる卵
卵めちゃくちゃ優秀ですね!!

ビタミンKは血液を凝固させる性質を持ち自然界にも存在しますが腸内殺菌により合成されるビタミンです。
前述のように腸内でも作られるため摂取不足はあまりないのですが貧血などを頻繁に起こす方は積極的に摂取しましょう。
ブロッコリー、モロヘイヤ、小松菜などの緑の野菜から多く摂れます。

これが土曜日からのビタミンまとめですいかがでしたか?
サプリメントだけではなく聞いたことがあるであろう栄養素
これだけ種類とそれぞれの役割を知っていましたか?
本当に求める効果によって摂る栄養素は異なってきます。
周りの人にオススメされたから、なんとなくいいと思って
トレーニングと同様にこのような理由で摂取している方もいるのでは?
専門知識を持つトレーナーとトレーニング、食事制限を行うことで
なんとなく痩せるから目標を持って痩せるにシフトしませんか?
食事内容もあなたにFitした内容でご提案させていただきます。

タイトルの【DAKE】をアルファベットにしたのは語呂合わせです

#パーソナルトレーニング #レンタルジム #食事制限
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