BLOG

  1. HOME
  2. ブログ
  3. 未分類
  4. 自宅で簡単ボディメイク術

自宅で簡単ボディメイク術

こんにちは!Fitパーソナルジム川崎の高田です。
家にいても簡単にできるボディメイク術を紹介!!そんなことでいいの?やこれならできそうと思えることなので是非とも実践してください!!
1食事のバランスを整える!最近では何事もネットで調べるなんてことは当たり前になってきてはいませんか?ダイエットの分野でもケトジェニックや糖質制限、ファスティング等様々出てくると思いますがそれぞれのメリット、デメリット考えましたか?そこを考えずに実践は少しリスキーではないでしょうか?あれこれ試す前にまずは食事のバランスを整えませんか?例えばお野菜をしっかりと摂取する。揚げ物を控える。遅い時間に食べないこれらを意識するだけで栄養バランスも整うのでまずはここを意識しませんか?
2生活習慣を整える!ダイエットで重要なことは食事だけではありません!!それは生活習慣です!!生活習慣と言っても様々ですが今回お伝えしたいのは2つ睡眠・お風呂ここです。睡眠時に私たちの体内ではダイエットや美容にいいといわれるホルモンが分泌されます。その中には代謝を上げたり、食欲を抑制するなんてことも!!夜更かしすると疲れも摂れないしお腹が空いて食べてしまうこともあるので遅くても日付が変わるまでには布団に入ってスマホを遠ざけ寝る準備を!!
続いてお風呂ですが皆さんは浴槽派ですか?それともシャワーだけで済ませてしまいますか?私は浴槽派です。私たち人間は摂取した毒素を体外に排出する役割があり尿や便として出ていきますが現代では体内に入ってくる毒素の量が増えてきているともいわれています。そうすると体外に出す量を増やしたいがどうすればいいか?汗をかくことです!!40度程度のお湯に10分ほどつかることでじわじわと汗が出てきます(個人差あり)体内に含まれる老廃物が体内から体外へと汗に含まれじわじわと出ていきます。そうすることで老廃物が溜まりにくい身体にもなりますし身体が温まることで入眠にもおススメなので試してみてください。
人間は正論では動かないといいますが間違った情報をお伝えしたり正しくないことをあたかも正しいように伝えるのはプロではありませんあなたのボディメイクを成功に導くためまずは本日のブログの内容を試してみてください。
Fitパーソナルジム川崎高田

#ボディメイク術 #パーソナル #生活改善
  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

関連記事