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飽きがこないために変化をつける

こんにちは
Fitパーソナルジム川崎の高田です。
本日はボディメイクをしていると必ず出てくるあの食材達を美味しく
食べるためにやっていることをご紹介いたします。
あの触感が苦手、食べ方に飽きてきたという方は是非!!

マグロ
マグロはお刺身として食べるという方が多いと思います。
私も好きなのですが少し飽きてきたので最近は調理法を変えて
マグロは表面だけを少し焼いてマグロのステーキにしたり、
同じ生でもユッケのように食べたりと工夫をしながら食べています。

サーモン
サーモンも同じくお刺身という印象が強いですが
チャック付きのポリ袋にサーモンを入れて
炊飯器に投入、保温のまま10分~15分ほど放置
お刺身と焼きの中間のような触感で変化があります。

鶏むね肉
サラダチキンとして食べることが多く飽き飽きしているという方は多いと思います
サーモンと同様チャック付きのジップロックに皮をはいで入れます。
保温の状態でこちらは1時間30分ほど放置
炊飯器の保温は70度程と高温になりすぎないため
鶏肉特有のパサパサ間を若干緩和できるので
鶏肉をぱさぱさだからと敬遠している方はチャレンジしてみてください。

味付けについてですが
濃い味はむくみの原因になるだけではなく
高血圧や糖尿病、脂質異常などを引き起こすきっかけになる為
ダイエット面だけでなく健康面でもよいものではないの
サイトなどでレシピを見た際は守るようにしましょう。

今回は飽きたから調理法を変えたり最後に具体例はないものの
味付けを変えてみたりと言ってしまえば当たり前のことを書かせて頂きました
ボディメイクに裏技などはないので当たり前のことをあたり前に続けることが重要です。
その中で今のあなたの生活の一部を変えるお手伝いをさせて頂くのが私たちです。
無理な食事を提案するのではなく量の調整や外食時に適したもの
あなたの生活に合わせて様々な提案をいたします。
過度な食事制限や短期集中でといった無理なダイエットから卒業しませんか?

#パーソナルトレーニング#食事制限#炊飯器レシピ
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