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#インスタ映え

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の高田です。皆様はバタフライピーという飲み物をご存じですか?ライトブルーのお茶なのですが今回はそれに負けるとも劣らない
フィットネスクラブや24時間ジムで見かけたり
Fitパーソナルジムのトレーニング中に提供している
黄色や薄紫色の怪しい色の飲み物が何故
トレーニングをしている人やトレーニング中に飲んでいただくのかを解説
最後まで見ていってください。

【BCAA】
BCAAとはたんぱく質を形成するうちの20種類のアミノ酸に含まれています。
アミノ酸は体内で生成できる非必須アミノ酸アミノ酸11種類と
体内で生成ができない必須アミノ酸9種類に分類され
BCAAは体内で生成ができない必須アミノ酸で
バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類は分岐鎖アミノ酸に分類されます。

何故BCAAを摂取するかというとこんな効果があるからです。
・運動中の筋肉のエネルギー回復
・疲労の軽減・回復
・筋分解の抑制
・筋合成の促進
トレーニング中実は筋肉は分解されています。
BCAAを摂取することで分解を抑制できるだけでなく
分解後の合成も促してくれるので必要不可欠と言えます。

【グルタミン】
グルタミンは体内で生成することができる非必須アミノ酸の1種類
なのですが体内で生成できるのですが減ってしまうタイミングが存在します。
そのタイミングというのが運動した時や身体が疲れているとき、
怪我をした時や肉体にストレスを感じると減少してしまいます。
グルタミンにはBCAA同様の筋分解を抑制する作用があるのです!!
それだけだとBCAAだけで良いと思ってしまいますが
グルタミンには免疫力を向上させたり、傷の修復、消化管器官の機能サポート
といった効果がある為グルタミンも必要と言えます。
ビタミンなどと一緒に摂取することでより一層免疫力向上につながる為
もしかすると今後体調を崩してしまうことは減るかもしれません。

今回はトレーニングに関連するアミノ酸を紹介しましたが
一番大切なのは食事や生活習慣を見つめなおしてあげないと
文中に書いてある効果は発揮されづらいので注意が必要です。
このブログをきっかけに始めましょう。

#パーソナルトレーニング#インスタグラム#写真#バタフライピー
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