こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の山本です！
マッチョと言えば、鶏むね肉とブロッコリーのイメージが強いですよね！
僕もよく筋トレしているというと鶏むね肉とブロッコリーしか食べないんでしょってよく言われます！
鶏むね肉はカロリー、脂質が低く、たんぱく質が豊富なうえにお肉の中で安いという理由で食べています！
それでは、なぜブロッコリーを食べるのか？ブロッコリーでなければならない理由があるんです！
ブロッコリーの効果について解説していきます！
ビタミン・ミネラルが豊富
ビタミンCはなんとレモンより豊富！！
ビタミンCだけでなく、葉酸、ビタミンK、ビタミンE、カリウムも豊富に含まれており、食物繊維も豊富です！
たんぱく質も豊富！
野菜の中でトップクラスのたんぱく質量を誇ります！
100g中5.5ｇのたんぱく質となっております！
ただ、たんぱく質は鶏むね肉でとっていますし、ビタミン・ミネラル・食物繊維はほかの野菜でもとれます。さらにマッチョはビタミン・ミネラルはサプリを使っている方も多いです！
それでも、ブロッコリーを食べる理由は！
インドール‐３-カルビノールという成分を摂りたいからです！
インドール‐３カルビノールはアブラナ科の植物に含まれている成分で、筋肉を増やしてくれるテストステロンの上昇！脂肪を蓄えやすくするエストロゲンの減少に効果的な最強の成分なんです！
なので、筋肉質で引き締まった身体になるためにブロッコリーを食べているんです！
いかがでしたか？
マッチョはこんな理由でブロッコリーを選んでいます！
筋肉をつけてメリハリボディや引き締まった身体を目指している皆さん是非ブロッコリーを意識して食べてみてくださいね！
#筋トレ ＃川崎 #パーソナルトレーニング ＃ブロッコリー ＃ダイエット