こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の山本です！
本日はダイエット中のオススメ行動についてになります！
ダイエット中に家にいてだらだらしているとどうしても食べたくなってしまいますよね！
だらだらYouTubeもいいですが、消費カロリーもなくもったいないので、そんなときにするといいことを投稿します！
是非最後までご覧ください！
ダイエット中のオススメ行動４選
・掃除
・散歩
・食事の前後にコップ1杯の水を飲む
・ダイエット料理
・掃除
動くので消費カロリーUP
運動しているという意識で掃除をすれば脳も運動と錯覚し脂肪燃焼に繋がります！
運動して家も綺麗になって一石二鳥です！
・散歩
好きな音楽を聴きながら、ドラクエウォーカーやポケモンGOをしながら楽しく運動！！
太陽にあたることでビタミンDも体内で生成され元気になります！
・食事の前後にコップ1杯の水を飲む
家にいるとどうしても水を飲むことを忘れてしまいますね。
ボディメイクに水分摂取が重要なことは何度か説明させて頂きましたが、食事の前後にコップ1杯のお水を飲むことで食べすぎの防止に繋がります！
より満腹感を出したい方には炭酸水もおすすめです！
・ダイエット料理
外食よりも自炊のほうがコントロールしやすくダイエットに効果的です！
僕が最近作ったダイエット料理は、鶏むね肉チップス、鶏ハムです！
作ることで時間もつぶせますし、食べれば痩せることに繋がります！
食べすぎ注意です！！
また、翌日のお弁当を休みの日に作ることで有意義な休日になりますね！
最後までご覧いただきありがとうございます。
以上が絶賛減量中の僕の休日の過ごし方です！
休日にダイエットが進まない方是非参考にしてみてください！
また、皆さんの中でおすすめの過ごし方があれば教えてください！
#パーソナルトレーニング ＃食事 ＃ダイエット ＃食事制限