こんにちは！Fitパーソナルジム川崎の高田です。台風が去って本日は雲一つ見当たらない天気に恵まれていますね太陽にあたるとシミやシワ、たるみなどが生じ化粧品でカバーしようとしていませんか？そんな方は是非最後まで見って言ってください。
シミは血の巡りが悪い状態にあることで起こると考えられています。血の巡りが悪い状態というのは身体が冷えてしまっていたり脂っぽい食事が続くことで血液循環が滞っている状態を指します。シミの原因はメラニンという色素なのですが通常であれば一定期間で排出されるのですが上記の状態が続くことで肌内部に溜まってしまいシミとして現れます。なので身体を冷やさないことや脂っぽい食事を控えることが改善の第一歩と言えそうですね！！
最近の研究では肌に出来るシワは『糖化』が原因と言われています。これは体内で糖とたんぱく質が結びつく現象をさすのですがこの糖は私たちの体外からやってきます。お米やパン、麺類もですがお菓子や果物にも含まれています。若々しい見た目を作りたいあなたは1日あたりどれくらいの糖質を摂取しているのか知ってあげる事が第一歩です。糖質は３大栄養素の１つなので全くとらないという事をすると体調を崩してしまう可能性がある為過度な節制は控えましょう。
ビタミンを摂るビタミンにはシミやシワの原因であると考えられる活性酸素を取り除くといわれている抗酸化作用がある為予防に適しています。最近では組などで見かけますがしっかりと食事から補うことが重要です。
しっかりと食事をとるいくら成分の良い美容品を使っても身体の中がボロボロでは良い効果には結びついてはくれません。しっかりと栄養バランスを考え内側を整えることで真の効果が発揮されると思います。外から取り入れるものを気にする前に一度内側を見つめなおしませんか？
昨日はトレーニングが持つアンチエイジングの効果を伝えましたが食事ももちろんアンチエイジングに繋がります。どちらかだけにならないように是非カウンセリングにお越しください。