こんにちは！
今回は【免疫に効果があるもの】、【ダイエットに効果があるもの】について解説していきます！
前回の【筋肉を付けるサプリメント】と合わせて読めばサプリメントについてコンプリートですね！
【免疫に効果があるもの】
・グルタミン
・ビタミン
・グルタミン
身体の中に一番多く存在するアミノ酸で、ストレスがかかった際、疲れている時、風邪を引いたとき、運動時に大量に使われます。
免疫機能を正常に働かせるために必要なアミノ酸の為、使う分をサプリメントで補い免疫機能を正常の状態にしておくことで体調を崩しにくくしてくれる効果があります。
・ビタミン
ビタミンCが免疫力の強化に効果的！
ビタミンCは体内に侵入したウイルスや細菌と戦う白血球やリンパ球に多く含まれていることから、ビタミンCを摂取することで免疫機能が強化され、病気への抵抗力が高まります。
食べ物であれレモン1日4個食べることで必要量補うことができます。ただ、難しいと思うのでサプリメントでの摂取が現実的です！
【ダイエットに効果があるもの】
・カルニチン
体内にもともとある成分で脂肪の燃焼作用があります。
加齢とともに30歳を超えると体内のカルニチンの量が減り、脂肪の燃焼が追いつかなくなるため脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。
カルニチンを補い体内に十分な量取り入れることで脂肪の燃焼をしやすい状態になります。
・CLA
共益リノール酸と呼ばれる脂質の一種です。
体内に蓄積した脂肪を分解しエネルギーとして使える状態にしてくれる作用があります。
そのため脂肪燃焼に効果的なカルニチンと一緒に摂取してあげることで分解から燃焼まで効率よく行うことができます！
・オメガ3
オメガ3は、植物由来のαリノレン酸、魚介由来のDHA、EPAの3つの成分に分けられます。
そしてαリノレン酸を含む食べ物といえば、くるみ、アマニ、エゴマなど、DHA・EPAはイワシやサバなどのいわゆる青魚から多く抽出されます
EPAやDHAが持っている脂質代謝改善作用に、血液中や肝臓中の中性脂肪の量を減少させる働きがあると言われており、ダイエットに効果があるとされています。
なので、青魚を食べてあげるかサプリメントで補ってあげることが大切になります！
ここまでサプリメントについて解説していきましたが、ほかのサプリメントで効果を知りたいなどございましたらお気軽にお問い合わせください！
＃ダイエット ＃食事制限 ＃パーソナルトレーニング