こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の山本です！
僕の昨日の夜ご飯はスーパーでたまたま売っていた鯨です！
なかなか食べることはないくじらですが、ダイエットやボディメイクにもぴったりの食材です！
他にもあまり食べる機会は少ないですが、ダイエットにオススメの食材を紹介していきます！
参考までに定番のダイエット食である皮をはがした鶏むね肉は100gで108キロカロリー、たんぱく質23.3ｇです！
以下全て100gでのカロリー、成分で記載
・鯨
106キロカロリー、たんぱく質24.1ｇ
鶏むね肉よりカロリーは少なく、たんぱく質は豊富です！
脂質、糖質はほとんど入っておらず、脂質の種類も良い資質となっており、身体作りに適しています！
・馬肉
110キロカロリー、たんぱく質20.1ｇ
クジラ肉よりも食べる機会は多いかと思います。
焼肉屋さんや居酒屋さんで売っている桜ユッケは馬肉ですので、オススメです！
また、クレアチンという筋肉のパワー発揮に必要な成分も豊富なため、筋トレとの相性はばっちりです！
・ラム
227キロカロリー、たんぱく質18g、脂質16g
ラムは脂質が高い分、カロリーが高い食材です。
テレビやネットではダイエットにオススメと言っているものを目にしますが、私の考えとしてはNGかなと思います。
ジンギスカンなどでしか食べる機会はないですが、その日はチートデーとしてダイエット中に積極的に食べることはオススメしません。
オススメされている理由としては肉の中で脂肪を燃やす成分であるカルニチンが多いことですが、毎日食べれるわけではないのでカルニチンを摂取したいのであればサプリメントで補えば十分かなと思います！
毎日鶏肉では飽きてしまうと思います。
そんな時の変り種として、鯨や馬肉はいかがですか？
自身のボディメイクの経験からいろいろなアドバイスが出来ますので、お悩みの方是非Fitパーソナルジム川崎にお越しください！
#川崎 #尻手 #パーソナルトレーニング ＃ダイエット