こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の山本です！
いよいろ関東も梅雨入りが発表されじめじめした季節となりましたね。
梅雨は雨や曇りの日が続き気分も乗らないかと思います。
梅雨になってから身体がむくむ、体重がなかなか落ちないなんて方いませんか。
原因は湿度が高いことです。
湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、暑いのに汗が出にくくなります。
その結果身体がむくみ、体重が減らない。むしろ増えてしまいます。
その対策について本日は解説していきます。
梅雨のむくみ対策
・運動
・半身浴
・カリウムの摂取
・水分、塩分をしっかりとる
それでは、ひとつづつ解説していきます！
・運動
汗が出にくいことが原因なので、運動をすることで汗をかくことが重要です！
天気も悪く、外でウォーキングはなかなか難しいと思うので、家で汗をかく程度の運動かジムで筋トレがおすすめです！
・半身浴
半身浴も汗をかくために有効です！
また、デトックス効果もあるため身体の新陳代謝も上がりむくみ解消にオススメです！
しっかりお水を飲んでリラックスして行うことで自律神経の乱れも改善されます！
・カリウムの摂取
カリウムはむくみの解消に効果的な成分で、食品ではフルーツやイモ類、海藻類に多く含まれています！
ダイエット中のおすすめ食材はばなな、サツマイモです！血糖値が上がりづらく必要な糖質を補えます！
・水分、塩分をしっかりとる
ダイエット中水分をしっかりとってあげることは大事です！
水分が少ないと逆に身体が水分をため込もうとしてしまいむくんでしまいます。
水分を多く摂れていて,日ごろ自炊なので塩分を抑えている方が陥りやすいのは体内の塩分濃度の減少です。それにより運動をしても汗が出ない方がいます。
そんな方は塩分を運動中や運動前に一つまみとってあげる事で汗が出やすくなります。
最後に
むくみはダイエットの天敵梅雨の気分が上がらない時だからこそ運動で気分転換してむくみも解消していきましょう！
梅雨が明ければいよいよ夏本番です！
夏に向けて身体をシェイプアップしたいなど、目標をお持ちの皆様！
Fitパーソナルジムは一人では頑張れない方のためにあります！
お気軽にご相談ください！
#川崎 #パーソナルトレーニング ＃ダイエット ＃梅雨