こんにちは
Fitパーソナルジム川崎の髙田です。
今回は痩せるためにいろいろな事を気にしていると思いますが
痩せるうえでやってはいけないNG行動ややってほしいことををいくつか紹介いたします。
食事編
ボディメイクを成功させるために重要な食事ですが気を付けるべきことの一つは
満腹感得る事ではないでしょうか？
ボディメイクを成功させるために食事量を減らしたりすると満腹感が得られなかったり
満腹感を得ようとして食事量を増やすと体重が落ちなかったりとジレンマに陥ってしまいますが
今回は咀嚼回数を増やしたり、食べるペースをゆっくりにしてあげる事です。
咀嚼回数が増えることで満腹中枢が刺激され満腹感が出てきます。
また、食べ始めてから満腹感を得るのには時間がかかる為
早食いをしてしまうと食べれると錯覚してしまい過食にもつながるので
しっかりと咀嚼をしながらゆっくりと時間をかけて食べてあげましょう。
継続性
ボディメイクの結果は一朝一夕で目まぐるしく変化するものではなく
長期的に見てあげる事が重要です。
短期的に食事制限などをしても体重が減ったとしても
空腹感を我慢したりするとそれがストレスとなり
過食を引き起こす原因となりえます
食事制限をすることは必要ですが過度な食事制限は継続できないので
本気でボディメイクを成功させたいのなら長期的に見てあげましょう。
ボディメイクで食事制限の次にキツいのが運動ではないでしょうか？
最初はやる気に満ち溢れているので出来るのですが
一朝一夕で結果に結びつかずやめてしまう方もいるのではないでしょうか？
筋トレをしてあげる事で基礎代謝が上昇し痩せやすい身体が作れます。
継続的に行ってあげる事で確実に身体の変化は出てきます。
食事と同じでやはり継続性が必要と言えます。
痩せボディを作るうえで必要なことは焦らず長く行うことです。
一朝一夕で身体の変化が現れるのであれば
全員がボディビルダーのようにマッチョになりえますし
世界には肥満の人はいないんではないでしょうか？
世の中に脂肪吸引などの美容整形もないのではないでしょうか？
一人で挫折してしまった方や何をやったらいいかわからない方
そういった方こそ是非一度Fitでカウンセリングやトレーニングしてみませんか？