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1日くらい食べちゃっても大丈夫!

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です!

ダイエット中ついつい誘惑に負けて食べてしまって、
モチベーションが低下してしまい続けられなくなってしまうという事をよく聞きます!

結論から言うと一日くらい食べちゃっても大丈夫です!
だから、食べてしまったことを落ち込むより美味しかったとポジティブに切り替えて
また次の日から頑張れば良いのです!

僕自身誘惑に負けて、ラーメンを食べてしまったことや付き合いで焼肉を食べる機会はあります!
チートデーとしてダイエット中にあえて食べる日も作ったりします!

なぜ食べてしまっても大丈夫かというと
・脂肪は作られるのに7200キロカロリー必要
・食べることで落ちた代謝を戻せる
・精神衛生上美味しいものを食べる事も大切

・脂肪は作られるのに7200キロカロリー必要
脂肪は1kg落とすことに7200キロカロリーの消費が必要ですが、
作る事にも7200キロカロリーの摂取が必要です!
一日で7200キロカロリーを食べることはよほどの大食いの方でないと厳しいと思います!
その為、食べてしまった次の日に2~3kg増えてしまっていても全てが脂肪でなくてほとんどはむくみによる水分です!
次の日に切り替えて運動をしてあげる事で増えてしまった分は2~3日で取り戻せます!

・食べることで落ちた代謝を戻せる
ダイエット中は少ないカロリーで生活しているため、身体が自然とカロリーの消費を落としてしまう代謝が落ちた状態になりやすいです!
食べてあげる事で身体がエネルギーを使う今まで通りの代謝に戻せます!
そのため、ダイエット中にチートデーを入れる方がいます!

・精神衛生上美味しいものを食べる事も大切
常にダイエットの食事で平気な方は良いですが、ストレスを感じてしまう方は
チートデーを設けてあげると効果的にダイエットが進みます!
チートデーがあるから他の日が頑張れます!

まじめな方ほど、毎日の測定で落ち込んでしまったり
食べてしまったことで後悔してモチベーションが下がってしまいます!
ダイエットは気楽に長い目で行うことが大切です!

筋肉は一日にして成らず
ダイエットも一日で考えず、1週間、1カ月、1年と積み重ねて行きましょう!

一人ではモチベーションが続けられない方
Fitパーソナルジム川崎がサポートさせて頂きます!
あなたのボディメイクお任せください!

#川崎 #尻手 #ダイエット #パーソナルトレーニング #チートデー

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