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6パックはみんなが持っている?!夏を割れた腹筋で!

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です!

誰もが憧れるくっきり割れた腹筋は、どうすれば手に入るのか?について解説していきますので夏までにくっきり割れた腹筋手に入れたいと思っている方最後までご覧ください!


腹筋と呼ばれる筋肉は①の腹直筋です!
見てわかる通りもともと6個に分かれています!
(遺伝によって4個の人や8個の人もいます。)
なので、全員腹筋は割れています!!

よくやりがちなのが、腹筋を割りたい方と言って腹筋のトレーニングばかりやることですが、実は遠回りなんです!
先ほど説明した通り、腹筋はもともと割れています!
割れているのに脂肪で隠れてしまっています!

なので!!腹筋を割るために必要なことは脂肪を落とすこと!!になります。
トレーニングでは腹筋のトレーニングは消費カロリーが少ないため優先順位は低く、消費カロリーが高い下半身の筋肉をたくさん使うスクワットがオススメの種目になります!!

運動だけでなく食事制限も必要です!
ボディメイクは食事7割、運動3割と言われています!
それは腹筋を割ることも一緒です!
正しく食事の制限を行うことで脂肪が減り腹筋が見えやすくなってきます!

夏までにかっこいい腹筋を手に入れるには今がラストチャンスになります!
逆算して2か月前の今からボディメイクをスタートしましょう!

まとめ
・腹筋はもともと割れている
・トレーニングはスクワットがオススメ
・食事制限は必要
・今がラストチャンス

最後までご覧いただきありがとうございます。
1人ではできない方!!
確実に腹筋を割りたい方!
Fitパーソナルジム川崎にお任せください!

#川崎 #パーソナルトレーニング #食事管理 #ダイエット

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