こんにちは！！Fitパーソナルジム川崎の高田です。２週間ほど前までは半袖でも過ごせましたが急に冷え込み季節が冬へと向かっているのを感じますね。秋と言えば読書の秋、実りの秋など言われますが私は食欲の秋です。秋と言えば秋刀魚や松茸などを連想する方もいるかと思いますが今回は秋の味覚【栗】とダイエットの定番置きかえ食オートミールを使ったレシピ紹介です。【用意する物】耐熱容器、豆腐（特濃）、オートミール（個人的には顆粒タイプがおすすめ）ベーキングパウダー、栗（剥き繰りのほうが処理は楽です）、０カロリーシロップ
《手順》
1. クリを4つ〜5つ程残しそれ以外の材料を全てミキサーで混ぜ合わせます。
（楽なのでミキサーですが手動でも出来ます。）
2. 1で混ぜ合わせた物を耐熱容器に移し替え平らにならします。
3. 残しておいたクリを食べやすいサイズに手でちぎりトッピングします。
4. ラップをかけずにレンジに入れて600W 3分
《完成》
食感はベーキングパウダーを入れた事もありしっとりとしていて蒸しパンの様な感じでした。
また今回は調理でベーキングパウダーを使いましたが作っている中でこれもしかしたらおからパウダーでも良いのではないかな？アーモンドやクルミを入れることで触感がかわるのでは？等作っている最中や食べているときにも美味しくなる方法を考えてます。ボディメイク中＝美味しいもの、甘いものを完全に断つではなく適度に甘いものなどを食べながら体重を減らすことが出来ればストレスが軽減でき、暴飲暴食の抑制につながるのではないでしょうか？ただし、カロリーが低いからと言って無限に食べ続けてよいというわけではないので食べるタイミングや量には気を付けてください。
皆さんのボディメイクを成功させるためにトレーニングはもちろん食生活の改善、食事内容の提案をさせて頂きます。ボディメイクには運動、食事、睡眠と３本の柱がありますがFitでは２つをあなたの生活に合わせながらご提案いたします。今の食生活を変えたいと思った方は是非無料カウンセリングを！！