こんばんは！
Fitパーソナルジム川崎です！
本日はサプリメントについて、目的別でまとめましたので是非参考にしてみてください！
ボディメイクのサプリメントも最近は良くユーチューブの広告やネットの広告で流れてきますね。
誇張された効果を謳っているものが多くあれって本当に効果があるの？って思いますよね！
また、ドラックストアやネットでもいろいろな種類のサプリメントがあり何を買えばいいかわからないですよね。
プロテイン・HMB・クレアチン・グルタミン・BCAA・ビタミン・ミネラル・CLA・オメガ３・カルニチン
カタカナが多くて何が何だかわからない！！
そのかたに向けての内容ですので是非保存していつでも見返せるようにしてください！
【筋肉を付ける】
・プロテイン
たんぱく質をパウダー状にしたものです！たんぱく質は筋肉の材料として欠かせないものなので、プロテインでたんぱく質を補ってあげるために有効！
・BCAA
筋肉の分解を防ぐ！筋肉を作るシグナルの放出に効果的！
・HMB
BCAAの筋肉を作るシグナルの放出だけを抽出したもの！
・クレアチン
筋出力（パワー）の向上に効果的！
・ビタミン
ビタミンB6、B12がたんぱく質の代謝に関与
【免疫に効果があるもの】
・グルタミン
たんぱく質に含まれているアミノ酸！免疫の回復・向上に効果的！
・ビタミン
ビタミンCが免疫の回復・向上に効果的！
【ダイエットに効果があるもの】
・カルニチン
脂肪の燃焼力UPに効果的
・CLA
脂肪の分解に効果的
カルニチンとCLAは相性がよく、CLAで分解した脂肪をカルニチンが燃焼してくれるイメージです！
・オメガ3
青魚に多く含まれる脂！脂質の代謝を促す.
今回は大まかに目的別で簡単な解説とはなりましたが、
次回からそれぞれの目的別に細かく解説していきますのでそちらも参考にしてください！
#ダイエット ＃食事制限 ＃パーソナルトレーニング