こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の山本です！
ダイエットは食事と運動が大切なことは何度か説明させて頂きましたね。
やり方はわかっているができない、続かないって方必見の内容になります！
精神論のようですが、マインドがダイエットの成功に大きく左右します！
今回は僕が思う大切なマインドをご紹介していきます！
・食事は制限ではなく選択する
・お腹が空いたら脂肪が燃えてるよっしゃ-！！
・体重ではなく鏡を見る
・比べるのは他人ではなく過去の自分！
・カロリーと糖質は脂肪燃焼の為に必要！その分動く
・食事は制限ではなく選択する
制限されると人は反発したくなるのもです。
なりたい身体や目標の為に必要なものを食べるという選択をしていけばつらさもなくなるでしょう。
これを食べれば、なりたい身体になれると思って食事もモチベーションを上げていくことをお勧めします！
・お腹が空いたら脂肪が燃えてるよっしゃ-！！
お腹が空くとつらいですし、何か食べたくなりますね。
脂肪はお腹が空いている、つまり身体にエネルギーがない状態で燃えやすいです。
脂肪が燃えていると喜びましょう！※過度な空腹は筋肉まで分解してしまうので注意です。3食をベースに必要な分は食べましょう！
・体重ではなく鏡を見る
体重を計って把握することは必要です。
ですが、体重ばかりにとらわれては理想の体を手に入れられません。
鏡を見て見た目の変化に敏感になりましょう！
・比べるのは他人でなく過去の自分
目標をモデルや体型を決めることは大切です。
ですが、人それぞれ骨格や体質が異なるので、比べても変えられないことはあります。
過去の自分と比べて変わること、過去最高の自分になることが大切です。
・カロリーと糖質は脂肪燃焼の為に必要！その分動く
食べないダイエットや無理な糖質制限は逆効果です。
脂肪を燃やすことにもカロリーは糖質は必要です。必要な分食べてその分活発に動くことが大切です！
※もちろん食べすぎは太ります。
僕も今ダイエット中ですが、やっぱりきついものはきついです。
誰かと一緒だから頑張れる！
パーソナルトレーニングではトレーナーと一緒に目標に向かうことができます！
一緒に夢を叶えませんか？！
#パーソナルトレーニング ＃食事制限 ＃ダイエット