こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の高田です。
本日は聞いたことがあるんではないでしょうか？ストレートネックについての解説と改善方法です。
ストレートネックとは？
名前の通り首の骨が真っすぐになってしまっていることを指します。
本来は緩やかにカーブしているのですがスマホなどの普及により
多く出てきたことからストレートネックは別名スマホ首ともいわれています。
ストレートネックの原因
前述の通りスマホはもちろんですがパソコンなどのデスクワークをする際
多くの方は頭の位置が肩よりも前に出てしまいます。
その姿勢を長時間維持すると頭の重みで首や肩など周辺には
相当な負担がかかった状態となり首の骨が真っすぐになってしまいます。
その状態がいわゆるストレートネックです。
人間の頭部は体重の１０％と言われておりボーリングの玉では１１から１３ポンドほどこれを常に支えるとなると相当な負担ですよね。
また猫背の方は前かがみの姿勢なので首周辺に負担が生じるのでストレートネックになりやすい傾向があります。
ストレートネックの対処法ですが首や肩回りのストレッチをしてあげる事で改善できる場合があります。
先ずは首の前をストレッチ
顎を指で軽く押し上げるのがポイントです。
この状態を１５～３０秒キープ
続いて首の横のストレッチ
右手を頭の反対側に置いて右側に優しく倒します。
先ほど同様１５～３０秒キープ
最後は首の後ろのストレッチ
手を組んで後頭部へ、手の重みで頭を前に倒します。
同様１５～３０秒キープ
本日はストレートネックについて解説させて頂きました。
姿勢が良くないことで痛みが出てしまうなんてもったいないですよね。
実は腰痛なども姿勢が良くないことで発生していることがほとんどなんです。
Fitパーソナルジム川崎ではトレーニングやお食事のサポートはもちろん
日常生活を豊かにするための美姿勢を作るためのサポートも致します。
少しでも気になる方はお問い合わせください。