たった2ヶ月で下腹スッキリ！
座りっぱなしで崩れた体型を立て直す方法
〜ウエスト−16cmを実現した実例つき〜
「デスクワークで太りやすくなった」
「下腹が何をしても引っ込まない」
「猫背・反り腰で姿勢が悪いのが気になる」
こうした悩みを抱えてFitパーソナルジムに相談される女性が、近年とても増えています。
今回は、実際に ウエスト−16cmを達成した20代デスクワーク女性 の変化をもとに、
“なぜデスクワークの人ほど痩せにくいのか”
“どうすればスッキリ体型に戻せるのか”
をわかりやすくまとめました。
同じ悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてください。
デスクワーク女性のリアルな2ヶ月変化
20代・座りっぱなしの仕事で下腹が気になっていた方
• 体重：62.1kg → 55.1kg（−7kg）
• 体脂肪：31.8% → 26.8%（−5%）
• ウエスト：76.5cm → 60.5cm（−16cm）
写真の通り、
下腹がスッキリ引き締まり、くびれがくっきり。
「仕事中も姿勢が楽になった」
「パンツのウエストがブカブカに」
とご本人から喜びの声をいただきました。
デスクワーク女性が太りやすい３つの理由
① 座りっぱなしで「下腹ポッコリ姿勢」になる
座り続けると、骨盤が前傾したり寝てしまい、
お腹に脂肪がつきやすい姿勢になります。
② お尻・お腹の筋肉が弱り、代謝が落ちる
特に使われなくなるのが
• お腹の深層筋
• お尻の筋肉
• 背中の筋肉
これが弱ると、痩せにくい体質へ。
③ ストレスで食欲が乱れやすい
仕事のストレス＋運動不足は、
甘いもの・炭水化物に手が伸びやすく、
体脂肪の増加につながります。
Fitパーソナルジムでは
デスクワーク体型をどう変えていくのか？
① 姿勢チェック → 骨盤・肋骨の位置を分析
デスクワーク特有の姿勢（猫背・反り腰・骨盤前傾など）を
最初のカウンセリングで細かくチェック。
姿勢の崩れを把握した上で
最も効果が出るメニューに絞っていきます。
② 下腹・骨盤周りに効く“女性向けメニュー”
• 下腹を引き締める腹筋トレ
• 骨盤の向きを整えるストレッチ
• 姿勢を改善する背中・お尻トレ
など、
デスクワーカーが痩せやすい体になる種目だけを厳選。
③ 食事指導は「続けられること」を最優先
Fitパーソナルジムでは
・糖質ゼロ
・置き換えドリンク
・極端な食事制限
は一切ありません。
女性が無理なく続けられる
“現実的な食事改善” をお伝えします。
なぜFitパーソナルジムだと結果が出るのか
✔ トレーナーが専門学校卒の有資格者
身体の構造・姿勢・筋肉の働きを理解した“プロ”が対応。
✔ ボディメイクコンテスト出場経験あり
女性の見た目改善に強く、美しいライン作りが得意。
✔ 完全個室で通いやすい
人目を気にせず集中できる環境です。
✔ トレーニングは夜23時まで
仕事終わりのデスクワーク女性が多数通われていますデスクワーク女性に人気の
無料カウンセリング・体験トレーニング
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