こんにちは
Fitパーソナルジム川崎の高田です
当ジムは利用しているお客様の7割8割が女性のお客様なのですが
多くの方が悩んでいる【むくみ】について本日は解説いたします。
項目ごとに簡単な改善法も案内するので最後までご覧ください。
むくみとは、皮下に余分な水分が溜まっている状態です。
通常は動脈から各組織へと出た水分はリンパ管に戻るのですが
何らかの原因により回収がされないことで皮膚が水分に押され膨らんだ状態です。
１．立ち仕事や座り仕事など長時間同じ姿勢でいることが多い。
これは当てはまりやすい方は多いのではないでしょうか？
対処法は椅子の上に足を置いて高くしたりストレッチをしてあげる事です。
２．運動不足気味
血液循環には筋肉が必要なんです特に脚は心臓から遠くポンプの作用が働きにくくなります。
ウォーキングなどもおすすめですが適度な筋トレをしてあげる事で筋力が高まり
ポンプの作用が上がるためむくみの解消に繋がります。
３．無理なダイエットをしている
食事を意識せずダイエットを始めるとたんぱく質が不足しやすくなります。
たんぱく質は血管の外側にある水分を引き寄せる作用があるといわれています
そんな作用があるにもかかわらず不足してしまえばむくみやすくなります
ただ減らすのではなく量をうまくコントロールしてあげましょう。
そのほかにも身体が冷えることでむくんでしまったり、不規則な生活の影響でむくんだりと
理由は多岐にわたりますが私たちがアドバイスできる内容はこの３つではないでしょうか
Fitパーソナルジム川崎ではお客様の悩み解決の手段がトレーニングのみではなく
新たにストレッチ整体を導入しております。
私も疲れた際にストレッチ整体を受けましたが脚への疲労が軽減できたように感じました。
Fitパーソナルジム川崎では３つのことを大切にしており
【無理なく痩せる】・【正しい食事方法】・【生活にFitしたボディメイク】をお伝えいたします。
これをあなたの一生の財産にしませんか？
トレーニングや食事は今までもありましたがストレッチ整体は新たに導入しました
あなたの理想の実現の為に一度受けてみませんか？
お問い合わせお待ちしております。
Fitパーソナルジム川崎 高田