こんにちは！Fitパーソナルジム川崎の高田です。今回のブログではボディメイクとは一見関係ない内容ですが皆さんもやっている日常生活のあの行動についてです。やっていない方は絶対にいないと思うのでこのブログを読んだその日から今やっていることにほんの少しプラスで取り組んでみてください。
このブログを読んでいる方で料理の際濃い味が好きな方はいますか？濃い味はダイエットだけでなく健康面からみてもよいものではありません。塩分が濃くなることで身体がむくんでしまったり高血圧や循環器疾患、生活習慣病を発症する恐れがあります。改善をするためには
しっかりと咀嚼する。噛む回数が増えることでゆっくりと味わうことができ薄味に慣れていきます。満腹中枢も刺激され満腹感も出るので一石二鳥ですね！！
外食を減らす。外食はどうしても濃い味のものが多いうえ自分で味の変更が出来ず調整できません。現在は遅い時間、飲食店は閉まっていると思うのでこれを機に自炊に切り替えませんか？
舌みがきをする。食べ物のカスは歯と歯の隙間だけではなく舌の上に残ります。それらが舌が白く汚れている原因です。これらは味蕾（ミライ）と言われ私たちが味を感じるための器官なのです。それが汚れなどにより機能できなくなると濃い味を好みやすくなります。注意点は歯ブラシで行わないこと！強く行わないこと！です。舌は非常にデリケートなため歯を磨くブラシや力任せにやってしまうと傷ついてしまいそれが汚れを増やしてしまう原因となります。
歯みがきをする。歯磨き粉ってミント系のスースーするのが多いですよね？口内がすっきりするとまた磨くのが面倒だったりスースーした状態で食べるものって美味しくないですよね？歯磨きをすれば痩せるわけではありませんが過食を防ぐことに繋がるのではないでしょうか？
日常何気なくやっていた歯みがきが実はボディメイクに有効だったなんて面白くありませんか？もちろんこれだけでボディメイクが出来るわけではありませんが食事制限をしたり一人でジムに行くことに比べたらはるかにハードルは低くなるのではないでしょうか？継続可能なことは自分自身で、不安なことは私たちと取り組んでみませんか？