こんにちは！Fitパーソナルジム川崎の高田です。蒸し暑い日や涼しい日、どちらでもない日など天候が様々で季節が変わっていくことを感じることができますねただそうなってくると寒暖差によって体調を崩す方もいるのではないでしょうか？今回は体調を崩しやすい方必見の内容です。
アミノ酸とは人体の２０パーセントほどを占める生命の源ですアミノ酸は２０種類あるがこのうち1つでもかけてしまうとたんぱく質の合成ができないといわれています。またその中でも体内で生成できる非必須アミノ酸と体内で生成できない必須アミノ酸が存在しています。Fitでトレーニング時に提供しているBCAAは必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンというアミノ酸の一種です。そして今回特に注目したいのが非必須アミノ酸の【グルタミン】グルタミンには消化管の機能を助けてくれたり、筋分解の抑制傷の修復や免疫力を向上させる作用があります。グルタミンは身体にストレスがかかった時や風邪をひひた時などの場面で多く消費されます。トレーニングで追い込んだ後などは身体の免疫力が低下するため体調を崩したりする方がいますが一つの要因になるでしょう。実際にマラソンを完走した方々が完走直後と２時間後に摂取したことにより感染症の発症率が低下したというデータもあるそうです。
ここまで説明してきたグルタミンですが大豆や小麦粉、肉や魚、卵やチーズなど比較的入手難易度は高くない食品が多いです。その一方熱や水に弱くお酢などの酸性食品との組み合わせではグルタミンの成分が壊れてしまうため注意が必要です。
Fitではトレーニングになれている方や運動を始めてみたいけどどうすればいいのかわからない方身体を動かしたいけど制限があって動かせない方食事を変えたいけどどうすればいいかわからない方など様々な方に合わせたアドバイスをさせて頂きます。ひとつでも当てはまったという方はお問い合わせください。