こんにちは！Fitパーソナルジム川崎です！
公式ラインを開設いたしました！
お問い合わせの際もこちらのラインにトーク頂ければご予約もスムーズです！下記のURLから是非友達登録お願いします！
https://lin.ee/A4zOl1q
他にもインスタグラムで情報発信中ですので是非フォローお願いします！
@fit.kawasaki
投稿者: Fit personal gym
こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎です。
本日はモニター前田様の1ヶ月途中経過報告です‼️
体重 79.9kg → 75.8kg (－4.1kg)
体脂肪率 27.2％ → 25.1％ (－2.1％)
ウエスト 100cm → 90cm (－10cm)
前田様は大人気美容師のため、
昼食の時間がバラバラ、帰りも遅く夜ご飯が０時過ぎることも多々ありました。
ですが、食事内容をしっかり守って頂き1ヶ月ウエスト－10cm❗
(特に横からの写真が分かりやすいです。)
ご多忙の中、週2のトレーニングと食事管理ありがとうございます！
素晴らしい努力の成果です✨✨
2ヶ月目も更に変化していきましょう💪
＃パーソナルトレーニング
＃ダイエット
#食事制限
こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎です！
いつも投稿を見てくださりありがとうございます。
この投稿以外にもインスタグラムで情報を発信していますのでチェックしてみてください！
Fitパーソナルジム川崎 公式インスタグラム
https://instagram.com/fit.kawasaki?r=nametag
公式インスタグラムではお店の情報やキャンペーン情報を発信しています！
代表 山本トレーナー
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トレーナーのトレーニング、減量中のトレーナーの食事、お客様の実際のお客時やトレーニング、コンビニ・外食でおすすめの食事を投稿しています！
宮杉トレーナー
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トレーニングについての解説を発信しています！
高田トレーナー
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ボニークという低温料理気を使った料理やダイエット中にもおいしく食べられるレシピを紹介しています！
実際に参考になったとお客様からは好評をいただいておりますので是非皆さんもフォローして下さい！
またこんな投稿をしてほしいなどございましたらお気軽にDMしてください！！
＃ダイエット ＃パーソナルトレーニング ＃インスタグラム
こんばんは！
Fitパーソナルジム川崎です！
僕は甘党でありながら辛党でもあります！
今日はダイエット中に食べられるお勧めの激辛スープと辛いものとダイエットについて投稿させて頂きます！
是非最後までご覧ください！
蒙古タンメン中本の豆腐スープ！！
なんと1つで７５キロカロリー！！
僕はダイエット以外のときは北極も完食できるくらいの辛さへは強いですが、そんな僕も満足できるほどの辛みで飲み終えたときはラーメンを食べた時のような満足感がありました。
オススメの食べ方は一緒にサラダチキンを買ってつぶして入れて食べるとたんぱく質もとれますし量も増えるのでさらに満足感がUPします！
辛い食べ物は代謝が上がるっていいますよね！
それはなぜか？
辛いものに含まれているカプサイシンの効果なのです！
唐辛子に含まれているカプサイシンの刺激によりアドレナリンが分泌され新陳代謝を活発にし体温の上昇させ体内の脂肪を燃焼してくれます！
ファットバーン系の脂肪燃焼サプリメントにもカプサイシンは含まれています！
辛い食べ物を日常的に食べている韓国アイドルのTWICEやNiziUにスタイル良い方多いのも納得ですね！
刺激が強い分、摂りすぎはお腹を下してしまうなど副作用もありますので無理のない範囲で食べてください！！
是非試してみてください！
＃ダイエット ＃パーソナルトレーニング ＃激辛料理
こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎です！
Fitパーソナルジム川崎の特色としてお子様連れでのトレーニングが可能となっております！
写真は実際にお客様がお子様を連れてご来店していただいた際の写真です！
こんな方にオススメ！
産後太りが気になるがお子様を連れてのトレーニングできる場所が見つからない。
出産を経て体形や体質が変わりもとに戻らない。
などといったお悩みをお持ちの方是非当ジムにお任せください！
お子様連れOKのジムはなかなかないと思います。
トレーニング中は別のルームで子育て経験のある女性スタッフが責任をもってお子様をお預かりせていただきますのでご安心ください！
産後太りはなるべく早く解消しないと時間がたつとなかなか戻せなくなってしまいます！
私自身子供もいるのでお子様に合わせた食事のメニューなどもご提案させて頂きます！
Fitパーソナルジム川崎は子育てママの味方になります！！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
お子様連れの際はその旨ご連絡ください！
こんばんは！
Fitパーソナルジム川崎です！
私のおすすめ食材のオートミールについて投稿します！
オートミールって聞いたことあるけど食べ方がわからない。
実際どんな効果があるのかわからないって思っている方必見です！
少し長くなりますが是非最後まで読んでください！
まずは、実際に私やお客様が食べているオートミールの食べ方を紹介します！
私の朝食です！
オートミールに卵とキムチ、納豆を乗せたぶっかけ丼です！
お客様の朝食です！
オーバーナイトオーツという食べ方で一晩牛乳なので浸してふやかしたオートミールにバナナとプロテインをトッピングしています！パンのような食感になっておいしいそうです！
オートミールに鯖缶を入れて醤油で味付けかきまぜた後の写真です！
見た目はあまりですが個人的には一番おいしい食べ方だと思います！
イワシ缶でやるとおいしくないようです。
【食べ方】
オートミールは燕麦を脱穀したものでそのままでは食べられません。
ふやかして食べるのが一般的でお水で浸して500～６００Wの電子レンジで2分温めるだけで簡単に食べられるようになります！
【成分】
お通じの改善につながる食物繊維は玄米の3倍、白米の22倍！
食物繊維の種類も「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」という2種類の食物繊維が豊富に含まれているため腸内環境の改善にも効果的！
食後の血糖値の上昇度を数値化したGI値は食パン９５、うどん８５に対しオートミールは５５と血糖値が上がりにくく脂肪になりにくい！
また、カルシウムやマグネシウム、鉄などのミネラルも豊富！
［栄養成分表示／1食（30g）あたり］
エネルギー 111kcal.
たんぱく質 4.4g.
脂質 2.0g.
炭水化物 20.58g.
糖質 17.28g.
食物繊維 3.30g.
食塩相当量 0.0g.
カルシウム 15mg.
GI値 ５５
血糖値が上がりにくく、食物繊維で腹持ちもいい糖質の為、朝食で食べることをお勧めします！
レシピ等はネットでたくさん出ていますが、カロリーの高いレシピの多いので注意が必要です！
最後までご覧いただきありがとうございます。
是非参考にして夏までに理想の体を手に入れましょう！！
＃ダイエット ＃ボディメイク
こんにちは！
本日はトレーナーのトレーニングについて投稿させて頂きます！
Fitパーソナルジム川崎ではトレーナーのスキルアップの為週1回の研修を行っております。
さらに時間が合う日は積極的にトレーナー同士で合同トレーニング（合トレ）を行っています！
合トレのメリット
・一人では追い込めないところ以上に追い込むことができる！
・トレーニングのフォームを客観的に見てもらうことで自分ではわからない癖やフォームの修正をすることができる！
・お互いの知識のアップデートにつながる！
・励ましの声でさらに頑張れる！
・普段やらない種目に触れることができ種目の引き出しが増える！
・補助がうまくなる！
デメリット
・時間がかかる
合トレはメリットが多く、デメリットはほぼないです。
お客様のトレーニング提供の質を上げるため今後もトレーナー同士で実際にトレーニングをしていきます！
パーソナルトレーニングのメリットも合トレのメリットと同じだと思います！
さらにデメリットの時間がかかるというところもパーソナルトレーニングならお客様のトレーニングだけなので解消されます。なのでトレーニングをご自身でされている方にもパーソナルトレーニングはおすすめですね！
合トレは本当にきついです！
その分効果は出るので、毎回トレーナーがいてトレーニングしているお客様はすごいとトレーナー目線でも思っています！
パーソナルトレーニングの効果を実感したい方是非お待ちしております！
＃ダイエット ＃筋トレ ＃マッチョ
こんばんは！
Fitパーソナルジム川崎のコンセプトでもあるトレーニングをライフスタイルの一部にする！を実現するためにご用意させて頂いた年間月額コースの紹介をさせて頂きます。
このコースは
・運動習慣をつけていきたい
・ダイエットが成功したあとのリバウンドが怖い
・更にかっこいい身体や・綺麗な身体を目指したい！
・姿勢や体質を改善したい方にオススメのコースになっています！
必要なものは1年間やる覚悟です！！
筋トレを始めたいと思っている人の中で1年後筋トレを続けられている人は１％だそうです！
筋肉をつけて見た目を変えることは長期的なボディメイクが必要です！
1年後の自分が楽しみでいられることって素晴らしいことですね！中村アンさんやローラさんのようになりたいなど目標は高く一緒に目指していきましょう！
目標やライフスタイルに合わせて月4回・5回・8回・10回とご用意させて頂いています！
またご要望に合わせて回数もご相談承っております！
詳細はお問い合わせまたはカウンセリングでお問い合わせください！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
こんばんは！
Fitパーソナルジム川崎です！
本日はパーソナルジムに通いたいと思っている方必見の内容になります！ぜひ最後までご覧ください！
この度Fitパーソナルジム川崎では４/1のオープンを記念して5月末まですべてのコースを【入会金無料】とさせて頂きます！
パーソナルジムでボディメイクを始めたいと思っているけど、料金が高くて始められない。入会金がもったいないと感じてしまう方是非これを機にパーソナルトレーニング始めませんか。
Fitパーソナルジム川崎ではダイエットはもちろん、もっとかっこいい身体になりたい！もっと綺麗な身体になりたい！肩凝り・腰痛がひどく姿勢改善したなどお身体に関するお悩み何でもお任せください！！
カウンセリングの際にこの投稿を見たとお伝えください！入会金20000円→0円でご案内させて頂きます！
夏に向けてのダイエット今がチャンス！！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎です！
本日はお客様のお食事の管理について投稿します！
Fitパーソナルジム川崎ではお客様のお食事の管理はLINEで行っています！
リアルタイムでフィードバックができるのでお客様からも好評でかつやり取りがしやすいと思います！
ボディメイクは食事7割トレーニングが3割といわれているほどお食事は大事です！
でもお食事は直接トレーナーが関与できないところになりますしダイエット中一番きついことは食事制限になるので常にトレーナーとやり取りしいることによって強い意識でできることや褒めてもらえて頑張れる！時には励ましてもらえるので頑張れるとお声を頂いております！
実際のお客様のお食事はこちら！！
朝はオートミール、昼は海鮮丼でしっかり糖質を摂っていただいています！
3食たんぱく質の量もばっちり！
意外と思われるところは鶏肉は食べていないんです！
その代わり赤身肉や魚を食べられています！
この方はすでに８ｋｇのダイエットに成功しています！
続けられるお食事が一番です！！
是非参考にしてください！！