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BCAAを飲まないと損する?!Fitパーソナルトレーニング

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎です!

皆さんBCAAってご存じですか。
トレーニングしている方なら聞いたことある方や実際に飲まれている方多いのではないでしょうか。
トレーニング中や運動中に色のついた飲み物は大体BCAAです!

今回はBCAAの効果を解説しなぜ飲むのか?飲むことでどんな効果があるのかを説明しますので、最後まで読むと運動中BCAAを飲まなきゃってなるかと思います!

【BCAAとは】
たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸のうち9種類は自分で生成することができず体外から食事などで取り入れてあげる必要があります。その9種類のアミノ酸のことを必須アミノ酸と呼び、そのうちの3種類(バリン、ロイシン、イソロイシン)のことをBCAA(分岐鎖アミノ酸)と呼びます!

【BCAAの効果】
・運動中の筋肉のエネルギー回復
・疲労の軽減・回復
・筋分解の抑制
・筋合成の促進
→運動のパフォーマンスUPや筋肉をつけるために効果的なんです!
実はトレーニング中は筋肉は分解されています。トレーニング後に筋肉の合成が始まるんです!
筋肉をつけることは穴の開いたバケツに水を入れていくようなイメージでいかに分解を小さくして合成を強くするかが大事!そのためにはBCAAはマストだと思います!

【おすすめの摂取タイミング】
・朝一  寝ている間は栄養がない状態なので素早く吸収されるBCAAを朝飲むことは筋肉の分解を防ぐ意味ではすごく重要です!
・有酸素運動中 長い時間の運動で筋肉が分解されてしまいます!そのため分解を防ぐBCAAは効果的です!
・トレーニング中 効果でも説明した通りパフォーマンスUPや筋肉の分解を防ぎ、筋肉の合成を高めるためトレーニングの頑張りを成果として出すために飲んであげたほうがいいですね!

いかがでしたか?
BCAA飲まなきゃ損しちゃいますね!

最後までご覧いただきありがとうございます。
Fitパーソナルジム川崎ではトレーニングの効果を最大に活かすためトレーニング中のBCAAもプレゼントさせて頂いております!

皆様のご来店心よりお待ちしております。

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