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正しいフォームでトレーニング出来ていますか?

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の山本です。

皆さんは正しいフォームでトレーニング出来ている自信はありますか?
パーソナルトレーナーの僕ですら、絶対に出来ているなんて言い切れません。
トレーナー同士で筋トレをする際にフォームを直してもらうことがあります。
人間自分では気づかないうちに癖や楽なフォームになってしまうものです。

筋肉は動きが決まっています。
その動き通りであれば筋肉が作用しますが、その動きが出来ていなければ狙った筋肉を動かすことは出来ません。
スクワットでお尻を鍛えたいのに、前ももばかり効いてしまうなどの経験はありませんか?
それはスクワットは出来ていてもお尻を動かす動きになっていないからです。

このようにフォームはとても大切で、気づかぬうちにぶれてしまうものです。
本日はフォームの確認の方法について、解説していきます!

トレーニングフォームの確認方法
・鏡を見てトレーニングをする
トレーニング中鏡で動きの確認を行いましょう!
フォームの確認に加えて、しっかりとしゃがめているかなど動作の確認も大切です!
マッチョが鏡をよく見ていると言われるのはこのためです。
自分の筋肉が正しく使えているのか、狙った筋肉がパンプしているか確認をおこなっている為鏡をよく見ます!

・動画をとる
鏡では背中など、目で見えないところの筋肉のトレーニングは確認が出来ません。
そのため、背中のトレーニングは難しいと言われますが、動画でとって確認することで客観的に確認することが出来ます。
自分のフォームを見ることで癖や弱いところがわかるので、動画をとることもおすすめです!

・パーソナルトレーニング
動きを確認したとしてもそもそも、正しい動きや筋肉の作用の理解が出来ていなければ
フォームの修正は難しいです。
その為、専門知識を持つトレーナーに見てもらうことが一番効率が良いと言えます!
どの部位を引き締めたいから、どの筋肉を鍛えるべきか、そのために必要なフォームを的確にアドバイスをもらえます。

Fitパーソナルジム川崎では、体験トレーニングも行っております。
トレーニングで不安がある方、是非ご来店お待ちしております。

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