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我慢は敵

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎の高田です。
私自身本年1発目のブログは【食】について。
昨年同様私は食やサプリメントについて多く発信できればと思っていますので
何卒よろしくお願いいたします。

2022年も始まってから1週間ちょっとが経ちましたが
1月というと皆さんはどんなイメージをお持ちですか?
私個人としては何かを始める時期というイメージが強いです。
実際にフィットネスジムで働いていた際にも1月、4月、6月の入会は多かったです。
そしてボディメイクに欠かせないのが食事いくらトレーニングを頑張っても
食事がおろそかになってしまっては効果半減このブログを見た方は
そんな食事にならないように気をつけましょう。

プロテインダイエット
昨今ボディメイクブームでコンビニでもプロテインを見かけたり
トレーニングとは異なる美容系の会社からもプロテインなどが出ていますが
食事を全てプロテインに置き換える減量法はいいとは言えません。
この置き換えダイエットが失敗してしまいやすい原因は
【摂取カロリー】です。
当ジムでお客様に提供しているプロテインは100キロカロリー前後のものが多く
ボデイメイクに特化している為その多くがたんぱく質で絞めています。
摂取カロリーに対し消費カロリーが上回れば体重は下がります。
脂肪1キロ減らすのには7200キロカロリーの消費が必要です。
式に当てはめて計算します。
1200(基礎代謝)-300(摂取カロリー)=900(1日あたりの差)
7200(脂肪1キロ減に必要なカロリー)÷900=8(1キロ減らす期間)
この数値は筋量の減少や基礎代謝の低下を含んでいない為
この通りに運んでいくことはあり得ません。

本日は極端なプロテインダイエットについて書かせて頂きましたがいかがでしたか?
今回の例で大切なのは食べる事への恐怖や無理なボディメイクをしないために書きました。
無理な食事法は長続きしないので続けられる食事法を一緒に模索しませんか?

##あなたに1番Fitするジム#川崎#パーソナル#食事改善#プロテインダイエット

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