こんにちは！
Fitパーソナルジム川崎の高田です。
本日は誰しもが一度は絶対口にした事ある「H2O」がボディメイクに欠かせない
と言うのを理由等を含め解説していきます。
1.H2Oってなんだっけ？
私恥ずかしながらあまり勉強が得意ではないので
どれくらいの時期にやっていたかも定かではありませんが
理科や化学の授業でやった元素記号ですね！
一つの酸素に二つの水素が結びついて出来るのがH2O＝水です
元素記号の説明はグーグルで調べたのをまんま書いたので間違いないはず・・・
2.なんで水がボディメイクに良いの？
過去にスポーツ飲料のCMで人間の身体は60%が水分だ
みたいなCM見た事はないでしょうか？
実際身体の大部分は水が関与しているの為水分が不足すると生命にも危機がもたらされます。
3.正しい水分補給方法
皆さんは水分補給というとどんな風に摂取していますか？
冷たいモノをガバガバ飲んだり、喉が渇いたから飲む水分補給は余りオススメ出来ません。
理想は喉が乾いたと感じる前に少しずつ飲んであげるのが理想です。
冷たいモノをガバガバ飲んでしまうのは身体を冷やしてしまい代謝の低下に繋がります。
また喉が乾いたから飲むのでは実は手遅れで身体が乾いてしまっている証拠です。
ただ今迄出来ていなかった事を急に始めるのって難しいですよね？？
ボディメイクの基本は意識してあげると言う事です。
体重を変化させる為に食事のバランスや内容を気をつけているのと同じ様に
水分補給にも意識をしてあげましょう。乾く前に飲むが難しいと思う方は
1つの作業が完了したら飲むや何分か作業をしたら飲むと言うルールを自分で設けてあげます。
そうすると今よりも水分補給に対する意識が高まるはずです。
今回は水分補給について説明させて頂きましたがいかがでしたか？
ただ水って味ないから無理！東京、神奈川の水道水は塩素の臭いがして飲めない
そんな方はノンカフェインのお茶や炭酸水なんかで代用してあげる所から始めましょう。
小さな意識一つがアナタの身体を帰る一歩に繋がります！！