カテゴリー: 姿勢改善

「痩せたいけど運動は苦手」
「ジムに通っても効果が出なかった」
「女性でも安心して通えるパーソナルジムを探している」

そんな女性の方に向けて、今回は 川崎でパーソナルジムを選ぶときのポイント と、女性から支持される理由についてご紹介します。

川崎でパーソナルジムを選ぶときのチェックポイント

1. 完全個室で安心できるか

女性がジムに通う上で「周りの目が気になる」という声は多いです。
川崎のパーソナルジムの中でも、完全個室のジムなら人目を気にせずトレーニングできます。

2. トレーナーの質とサポート内容

「ただ痩せる」だけでなく、正しいフォーム指導・食事管理・生活習慣の改善まで見てくれるジムを選ぶことが大切です。
特にダイエットやボディメイクを目的とする場合、女性の体に合わせたプログラムを提案してくれるかが重要です。

3. 通いやすさ（立地・営業時間）

続けられるかどうかは立地と営業時間がポイント。
川崎駅から徒歩圏内で、朝から夜遅くまで営業しているジムなら、仕事帰りや買い物ついでにも通いやすいですよ。

4. 女性向けプログラムがあるか

「美尻・美脚」「姿勢改善」など、女性に特化したプログラムがあると効果を実感しやすくなります。
ただ体重を落とすだけでなく、見た目の変化やスタイルアップにつながるのは女性にとって大きな魅力です。

Fitパーソナルジム川崎が女性から選ばれる理由

川崎駅から徒歩5分のFitパーソナルジム川崎は、女性に特におすすめのパーソナルジムです。
• 完全個室マンツーマン指導で安心
• 美尻・美脚・姿勢改善ストレッチに特化
• LINEで24時間食事サポートあり
• 手ぶらで通える無料レンタル完備（ウェア・シューズ・タオル・靴下）
• 朝8時～夜23時まで営業、仕事帰りでも通いやすい

初心者でも安心してスタートできる環境が整っています。

実際に通う女性のお客様の声

20代女性・川崎市在住

「運動が苦手で不安でしたが、完全個室なので周りを気にせず安心。トレーナーさんが優しく教えてくれるので楽しく続けられています。」

30代女性・会社員

「食事管理をLINEでサポートしてくれるので、普段の生活の中でも意識できるようになりました。3ヶ月でウエストが－8cm！洋服選びが楽しくなりました。」

40代女性・主婦

「ヒップアップと美脚コースを受けています。姿勢が整ったおかげで見た目が変わり、周りから『痩せた？』と言われるように！」

まとめ：川崎で女性におすすめのパーソナルジムはここ！

川崎で女性におすすめのパーソナルジムを選ぶなら、
• 完全個室で安心
• 女性向けプログラムあり
• 食事管理や生活習慣サポートも充実

この3つが大切です。

Fitパーソナルジム川崎は、女性に寄り添ったサポートで、ダイエット・ボディメイクを徹底的にサポートします。

👉 今なら 無料カウンセリング＆体験トレーニング受付中！
理想の身体を手に入れる第一歩を踏み出してみませんか？

「ダイエットをしても続かない」
「リバウンドしてしまった」
「自分に合ったトレーニングがわからない」

そんなお悩みを持つ方におすすめなのが、川崎駅から徒歩5分のFitパーソナルジム川崎です。

川崎エリアで「ダイエットに強いパーソナルジム」「ボディメイクに特化したジム」を探している方に向けて、その魅力を詳しくご紹介します。

川崎のFitパーソナルジムが選ばれる理由

1. 完全個室＆マンツーマン指導

Fitパーソナルジム川崎では、完全個室のトレーニングルームを完備。
人目を気にせず、専属トレーナーとマンツーマンで集中してトレーニングできます。

「ジムが初めてで不安…」という方でも安心して通える環境です。

2. 川崎駅徒歩5分の好立地

川崎駅・尻手駅から徒歩5分というアクセスの良さ。
営業時間も朝8:00～夜23:00と長く、仕事帰りや休日のすきま時間にも通いやすいのが魅力です。

3. 手ぶらで通える無料サービス
   • ウェア上下
   • シューズ
   • タオル
   • 靴下
   • ドリンク（アミノ酸）＆プロテイン

すべて無料で利用可能。
仕事帰りや買い物ついでに、手ぶらで気軽に通えるのは大きなポイントです。

4. ダイエット成功を支える食事管理

トレーニングだけでなく、LINEで24時間サポートの食事指導も受けられます。
自分に合った食事方法がわかるので、リバウンドしにくい体作りが可能です。

5. 美尻・美脚・姿勢改善に特化したストレッチ

ただ痩せるだけではなく、美しいボディラインを作るためのストレッチも取り入れています。
「ただ体重を落とすのではなく、キレイに引き締めたい！」という方にぴったりです。

料金プラン（目的に合わせて選べます）

• スタンダードコース：月8回／90,000円～
　→ 本気で痩せたい・ボディメイクをしたい方向け
• 美尻・美脚コース：月4回／50,000円～
　→ 下半身痩せやヒップアップを目指す女性に人気
• 月額コース：月2回／22,000円～
　→ まずは運動習慣を身につけたい方向け

無理のないペースで通えるように、月1回から週3～4回まで柔軟に対応しています。

お客様の声

30代女性・会社員（川崎市在住）

「何度も自己流ダイエットに失敗していましたが、Fitパーソナルジムに通って3ヶ月で体重－7kg！トレーナーさんの食事アドバイスがとても役立ちました。」

40代男性・自営業

「運動が苦手でジムも続いたことがなかったのですが、マンツーマンだから安心。体が引き締まって、お客様からも“若返ったね”と言われるようになりました。」

20代女性・OL

「川崎駅から近いので通いやすく、手ぶらで行けるのが最高！美脚コースでヒップアップもできて、履きたい服が着られるようになりました。」

Fitパーソナルジムはこんな方におすすめ

• 川崎駅周辺でダイエットに強いパーソナルジムを探している
• 一人では運動が続かない
• リバウンドしない身体を作りたい
• 美尻・美脚・姿勢改善でスタイルアップしたい
• 手ぶらで通えるジムがいい

まとめ

川崎で「本気でダイエット＆ボディメイクを成功させたい」なら、Fitパーソナルジム川崎がおすすめです。

完全個室の安心空間、手厚い食事管理、女性に嬉しい美脚・美尻プログラムなど、他にはないサポートが充実しています。

👉 今なら 無料カウンセリング・体験トレーニング受付中！
まずはお気軽にお試しください。

【VITAS正規取扱店になりました】

こんにちは！
Fitパーソナルジムの山本です！

この度、Fitパーソナルジム川崎は大人気サプリメントメーカーのVITAS様の正規取扱店となりました。

全味試飲させていただいた感想は、どの味もスッキリしていて飲みやすい！特にトレーニング後におすすめと思いました！

私はその中でも、福岡県産あまおう風味とキウイ風味が好みでした！

店頭にて、販売を開始させていただきます！

また1kgを買う前に味を確かめたい方や普段のプロテインと違う味を飲みたいという方に向けて、1杯から販売もさせていただきます。

詳しくは担当トレーナーにお声かけくださいませ！

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無洗米発芽玄米サブスクのmybrown（ https://mybrown.jp/ ）のおすすめのトレーニング施設（https://mybrown.jp/shop/information/Training-Facilities ）で取り上げていただきました。

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おかげさまで、Fitパーソナルジム川崎は2025年4月1日で川崎市幸区での開業から4周年を迎えました！

この4年間、多くの方々と出会い、一緒にトレーニングを通じて健康と理想の体を目指してきました。

支えてくださった皆さま、本当にありがとうございます！

これからも、「健康」と「笑顔」を大切に、一人ひとりに寄り添ったトレーニングを提供していきます。

5年目も全力でサポートさせていただければと思っております！

今後ともよろしくお願いいたします！

Fitパーソナルジム 小林一馬　山本宏樹

体験トレーニングご希望の方はお気軽にお問い合わせくださいませ！

こんにちは！

Fitパーソナルジムが、【川崎】女性におすすめのパーソナルジムでFitパーソナルジムがご紹介いただきました！

下記の記事を是非ご覧ください！

【川崎】女性におすすめのパーソナルトレーニングジム！

ご覧いただきありがとうございます。
川崎駅西口から西口通りを尻手駅に方面に進んで徒歩7分のパーソナルジム『Fitパーソナルジム』です！

今回の投稿ではFitパーソナルジムに通ってくださっているお客様の例を紹介させていただきます！
現在Fitパーソナルジムでは、女性のお客様が7割です！
トレーニングが初めての方ばかりで、目標も十人十色です！

トレーニングを始めたいけど心配なことが多い女性の参考になれば幸いです！

ダイエット

男性に比べ元々の体重の低い女性でも2か月平均で6kgの減量を成功しております！

パーソナルジムに通う理由として一番に思いつくのがダイエットかと思います。

ダイエットを1人で頑張る方もいらっしゃいますが、簡単な事ではなくキツく辛いことが多いです。

Fitパーソナルジムがサポートさせていただくのは、トレーニングだけではございません。

ダイエットにおいて、運動以上に大事になってくるお食事の管理のサポートもございます。

トレーナーと一緒に頑張るトレーニングはキツくても一緒だから頑張れます！

お食事も一緒に頑張れるので、ダイエットの結果が出ます！
結果が出れば、楽しくなり続けられます！

産後ダイエット

産後のダイエットは、早く始めれば始めるほど以前の体型に戻りやすいです！

逆にそのまま放置してしまうと、戻りにくくなります。

育児も始まり、自分の食事を簡単な物で済ませるようになると妊娠時よりも体重が増えてしまうケースも多いです。

私自身も子育てをしておりますので、寄り添ったアドバイスをさせていただきます。

また、当ジムではマタニティトレーニングも可能でございます。
妊娠により、今までの生活と変わることでストレスもかかってしまうと思います。

無理に身体を動かすのはリスクもございますので、専門家のトレーナーのもとで安全に運動でストレス発散は好評です！

結婚式に向けて

一生に一度の結婚式は人生で一番きれいな状態で迎えたいですよね！

駆け込みでエステなどにいかれる方も多いですが、体脂肪を減らすにはトレーニングと食事管理が必要です！

当ジムでは、ドレスを綺麗に着るために優先して鍛えるべき部位のトレーニングや当日を浮腫まずに迎える為の調整の仕方、写真映りがよくなるように姿勢改善のストレッチなど、結婚式に向けてトータルサポートをさせていただきます！

健康・運動習慣

パーソナルジムに通うのに、絶対的な目標がないといけないわけではありません。

健康のために運動をしたい、運動習慣をつけたいという理由でご利用いただくことも可能です！

健康診断での数値（血糖値、血圧など）を改善するにはトレーニングが一番効率が良いと言われています。

健康を手に入れるという事も立派な目標です！

そのため短期的なコース以外にも長期的なコースもございます。
また、Fitパーソナルジムは予約制の為、習慣化するのには適しています。

ヒップアップ

昨今はトレーニー女子という言葉が出来たようにトレーニングを頑張る女性も増えてきました！

その女性たちの目標で多いのが、ヒップアップで一般的なジムでもお尻を鍛えている方が多い印象です！

実は、お尻のトレーニングは奥が深く簡単な物ではありません。
ちゃんと鍛えないと前ももなどが鍛えられてしまいます。

Fitパーソナルジムの美尻・美脚コースでは、お尻を特化して鍛えることが可能です！

お尻を鍛えて、大きくして女性らしいラインを手に入れる事も可能ですし、逆に小尻を目指すことも可能です！

下半身痩せ

体重は適正体重だけど、脚がどうしても細くならないというお悩みをよく聞きます。

そんな方は、1人でがむしゃらにトレーニングをしても逆効果になってしまう事も多いです！

大切なのは、どこを鍛えてどこは鍛えないようにするのかです！

専門家であるトレーナーが見極めて、お一人お一人に合わせた美脚プログラムを作成させていただきます。

トレーニング以外にも、歩き方に脚が細くならない癖がある場合もございますので、歩き方のアドバイスもさせていただきます！

まとめ

最後までご覧いただきありがとうございます。
Fitパーソナルジムのトレーナーは男性トレーナーとなりますが、専門学校卒で大手パーソナルジムで経験を積んだトレーナーです！

川崎で女性も通いやすいジムをお探しの方、現在無料カウンセリング&体験トレーニングも行っておりますのでお気軽にお問い合わせください！

こんにちは！

Fitパーソナルジムの宮杉です！

お正月も明けてお仕事も始まった方も多いのではないでしょうか。

お正月は家族や親族、友人とまったり過ごされたことかと思います。

なので、みなさん運動不足になっていませんか？

きっとなっていますよね。。。

でも、運動不足の状態でいきなり運動すると怪我のリスクなども考えられます。

さらに、運動をするなら効果を最大限にしたいと考えますよね。

それを今回のこのブログでご紹介しちゃいます！

筋トレ×ストレッチ&マッサージは最強の理由をお話をしますので、是非とも最後まで読んでください！

筋トレ×ストレッチ

筋トレとストレッチを組み合わせることは、身体の健康とトレーニングの効果を向上させるためのポイントになります。

これらのアクティビティを組み合わせることにより、様々なメリットが得られます。

まず、筋トレとストレッチを同時に行うことで、身体の柔軟性が向上します。

筋トレによって筋肉が収縮する一方で、ストレッチは筋肉を伸ばし、その可動域を広げます。

これにより、関節の可動域が向上し、身体全体の柔軟性が増します。

柔軟性が向上することで、日常の動作やスポーツのパフォーマンスが向上し、怪我のリスクが下がります。

また、筋トレとストレッチの組み合わせは筋肉のバランスを整える助けにもなります。

筋トレでは特定の筋肉が強調されやすいため、逆に他の筋肉が弱くなることがあります。

しかし、ストレッチを取り入れることで全身の筋肉を均等に伸ばし、バランスを保つことができます。

筋肉のバランスが整うことで、姿勢が改善され、慢性的な痛みや不調の軽減にもなります。

さらに、筋トレとストレッチの組み合わせは、筋トレ後のクールダウンとしても効果的です。

トレーニング後に筋肉が収縮したままだと、柔軟性が低下し、筋肉疲労が残りやすくなります。

これに対して、ストレッチを組み込むことで筋肉が緩和され、血流が改善されます。

これにより、筋肉の修復と回復が促進され、次のトレーニングに備える準備が整います。

さらに、ストレッチはリラックス効果があります。

トレーニング後のストレッチは、身体を緩めることでストレスを軽減し、心地よいリラックス感をもたらします。

これは運動後のリカバリータイムを有効に活用し、全体的なトレーニング体験を向上させます。

そして、筋トレとストレッチを組み合わせることで、トレーニングの効果が最大限に引き出されます。

柔軟性やバランスの向上があることで、筋トレにおいて正しいフォームを維持しやすくなり、ターゲットとする筋肉により効果的に負荷をかけることができます。

加えて、筋トレとストレッチの組み合わせは筋肉の血液循環を改善する助けにもなります。

筋トレによって筋肉に負荷がかかり、血流が増加しますが、これをストレッチで補完することでより効果的な循環が期待できます。

適切な血液供給は酸素と栄養分を筋肉に効率的に供給し、回復を促進します。

この組み合わせは日常生活においても利点があります。

デスクワークや長時間の座り作業は身体を硬直させやすい傾向がありますが、ストレッチを習慣化することで姿勢を改善し、筋肉のこわばりを緩和することができます。

これにより、慢性的な腰痛や首のこりなどを軽減できます。

さらに、年齢とともに筋肉の柔軟性が減少する中で、筋トレとストレッチの組み合わせは老化による筋肉や関節の制約に対抗する手段となります。柔軟性の維持は日常生活の動作の適切な実行や、怪我の予防になります。

まとめると、筋トレとストレッチの組み合わせは健康な生活習慣の一環として非常に重要です。

筋トレのパフォーマンスをあげることができるので、効果が高まります。

定期的かつ適切な方法でこれらを組み込むことで、身体的な機能向上や心身の調和を促進し、健康寿命を延ばす助けとなります。

継続的な努力と調整を通じて、最適なバランスを見つけることが個々の目標に対してとても重要です。

筋トレ×マッサージ

筋トレとマッサージの組み合わせは、身体の健康とフィットネスにおいて相互に補完し合う強力な手段となります。

これらのアクティビティを組み合わせることで、様々な面での利点が得られます。

まず、筋トレとマッサージの組み合わせによる筋疲労の軽減と回復促進について考えてみましょう。

筋トレによって筋肉は収縮し、繰り返しの動作により疲労が蓄積します。

この状態では、筋肉にこりや緊張が生じやすく、効果的なトレーニングが難しくなります。

ここでマッサージによって筋肉の深部までアプローチし、こりや緊張をほぐしていきます。

これにより、筋疲労が軽減され、筋肉が柔軟性を取り戻しやすくなります。

さらに、マッサージは血液循環を改善する重要な要素となります。

トレーニングによって活発化した筋肉への酸素と栄養分の供給は、効果的な回復と成長の鍵です。

マッサージによって血行が促進され、血管が拡張することで、これらの要素が効率的に運ばれます。

結果として、トレーニングの後における筋肉の修復や成長が加速されます。

筋肉の柔軟性向上も筋トレとマッサージのコンビネーションのメリットの一つです。

筋トレでは特定の動きや負荷がかかることがあり、これが柔軟性の低下や筋肉の硬直を引き起こすことがあります。

こうした状態では、効果的なトレーニングが難しくなり、怪我のリスクが上がります。

マッサージがこうした硬直を緩和し、筋肉を柔軟に保つことで、トレーニングの効果が最大限に引き出されます。

また、筋肉の緊張緩和と姿勢の改善も重要な側面です。

トレーニングによって発生する筋肉の緊張やこりは、日常の動作や姿勢にも影響を及ぼします。

マッサージはこれらの緊張をほぐし、筋肉のバランスを整えることで、良好な姿勢をサポートします。

正しい姿勢は慢性的な痛みや不調の予防につながり、生活全般の快適さを向上させます。

筋トレとマッサージの組み合わせは、血液循環の改善や柔軟性の向上だけでなく、代謝の促進にも良いです。

筋トレによって増加した筋肉量は、基礎代謝を向上させ、静止時でも多くのエネルギーを消費します。

同時に、マッサージが血流を促進することで、脂肪燃焼が効果的に行われます。

この相乗効果により、体脂肪の削減がサポートされ、トレーニングの効果がより顕著に現れやすくなります。

心理的な面でも、筋トレとマッサージの組み合わせはストレスの軽減になります。

トレーニングはエンドルフィンの放出を促し、気分の向上につながります。

一方で、マッサージはリラックスをもたらし、心身の疲れを和らげます。

特に筋トレとマッサージを組み合わせたアプローチは、スポーツ選手やアスリートにとっても効果的です。

トレーニングや競技においては高い身体的パフォーマンスが求められますが、同時に怪我のリスクも高まります。

こうした状況で筋トレとマッサージを組み合わせることは、怪我の予防やトレーニングの質の向上になります。

特にマッサージは局所的なトラブルや過度な筋肉の負担を早期に発見し、対処するのに役立ちます。

最後に、筋トレとマッサージの組み合わせは長期的な健康増進に貢献します。

定期的にこれらを実践することで、持続可能なトレーニングプランを構築し、健康なライフスタイルを築くことが可能です。

一貫してトレーニングとマッサージを取り入れることで、身体全体の調和が促進され、持続可能なフィットネスの目標が達成されるでしょう。

まとめ

最後まで読んでいただき誠にありがとうございます。

今回は「筋トレ×ストレッチ」と「筋トレ×マッサージ」の相乗効果についてそれぞれ紹介しました。

結論は、筋トレ×ストレッチ&マッサージです。

この3つを組み合わせることでボディメイクだけでなくストレス軽減など様々な効果が期待できます。

このブログでもまだ不安に感じたり、食事や筋トレ、ストレッチなど正しいやり方や1人ではどうしても続かないという人は

Fitパーソナルジムの無料カウンセリングへお問い合わせください。

あなたに合った方法を私たちプロのトレーナーが一緒に見つけて、教えます！

もし、「こんなことを知りたい」「この内容をもっと詳しく知りたい」と思ったら

ご気軽にコメントをください。

あなたのご意見や質問がこのブログを見てくださる皆さんのためになります。

このブログがあなたにとって1番Fitする情報になれればと思います！

もし、食事や筋トレなど、自分自身でダイエットをしているが上手くいかなかったり、今のやり方で大丈夫なのかと、不安な気持ちがあるときはプロに相談してみてください。

私たちFitパーソナルジムは、皆さんのダイエットやボディメイクが成功するために力を尽くします。

トレーナー自身がトレーニングを行い、食事も自己管理をして自身のボディメイクにも力を入れて行っています。

コンテストに向けたキツい減量なども経験をしているからこそ、皆様の不安や悩みがわかります。

だからこそ、その悩みや不安の解決へ全力でサポートさせて頂きます！

当日予約OK！無料カウンセリング、無料体験トレーニングも行っております。

川崎駅、尻手駅から徒歩で通いやすく、続けやすい完全個室のマンツーマンで行っております。

そして、Fitパーソナルジムはあなたの専属トレーナーがつきます！

あなただけにFitするオンリーワンプログラムを是非とも体感してください！

こんにちは！

Fitパーソナルジムの宮杉です！

今回はJR川崎駅、JR尻手駅から手ぶらで通えて徒歩でも通えるFitパーソナルジムのご紹介をします。

今回のブログでFitパーソナルジムとはどのようなジムなのか、そしてFitパーソナルジムにいるトレーナーについて是非とも知ってください！

Fitパーソナルジムとは

FitパーソナルジムとはJR川崎駅、JR尻手駅から駅近徒歩5分の場所にあり、手ぶらで通える完全個室のパーソナルジムです。

2021年4月1日にグランドオープンしたFitパーソナルジムは今年(2023年)の4月で2周年を迎えることができました。

ジムの雰囲気は部屋の一室にトレーニング用のマットを引き、マルチタイプ（1台で複数のトレーニングができる）のスミスマシンを置いています。

部屋は2つあるため、同時に最大で2名のお客様がパーソナルトレーニングを受けることができます。

嬉しいことに人気のジムでもあるため、2つのお部屋が大変埋まりやすくなっております。

上記の写真のようなマシンが置いてある部屋が2つあります。

お客様はいつもこのお部屋で一緒に頑張っています！

時間や部屋が空いているときはトレーナーもここでトレーニングをしています。

Fitパーソナルジムのコンセプトは「あなたに一番Fitするジム」です！

これはお客様の目的・目標はもちろん、私生活や食生活、骨格など人それぞれに特徴があり決して同じ人はいません。

Fitパーソナルジムのトレーナーは大手のパーソナルジムで実績を残したトレーナーです。

私たちは個人店として少数精鋭にすることで大手のパーソナルジムよりお客様一人ひとりの様々なお悩みに対して親身に寄り添える環境を作っています。

そして、目標の達成や出来なかったことができるようになった時の喜びを一緒に共有します。

Fitパーソナルジムのトレーナー紹介

Fitパーソナルジムトレーナー　宮杉 一輝

【経歴】

盛岡大学附属高校卒。

富士大学経済学部経営法学科(スポーツ経営コース)卒。

小学生〜大学卒業まで野球歴15年間、高校の時には甲子園へ出場し大学卒業後は大手のパーソナルジムへ就職。

全国70店舗以上ある中でお客様満足度年間第3位。

多くのお客様のダイエット、ボディメイクを達成。(月平均マイナス7kg)

前職では店舗スタッフの研修担当や店長昇進への推薦もありましたが昇進を断り

Fitパーソナルジムでチーフトレーナーとして就任。

トレーナー歴5年目。

【保有資格】

筋トレスペシャリスト

日本スポーツ協会公認スポーツリーダー

【大会実績】

FWJ(当時NPCJ) フィジーク出場

JBBFフィジーク出場 

【趣味】

読書（年間30〜50冊）

ゴルフ

バッティングセンター

映画鑑賞(洋画)  最近はマリオやワイルドスピードを観ました！

アニメ鑑賞（キングダム、刃牙）

私は、高校で甲子園出場を経験し大学まで15年間野球を続けてきました。

その野球人生で中学生の時に肘の怪我をし手術をしました。

そこでお世話になったリハビリ士（理学療法士）さんや野球部の専属トレーナーさんにサポートして頂いたおかげで最後まで野球を続けることができました。

その思いから私はパーソナルトレーナーになってたくさんの人をサポートしたいと思いました。

1人では乗り越えられない壁も一緒に乗り越えましょう！

Fitパーソナルジムトレーナー　小林 一馬

【経歴】

スポーツトレーナーの専門学校卒

専門学校卒業後は大手パーソナルジムに就職し、大手パーソナルジムでは総勢500名以上のトレーナーがいる中、3ヶ月連続のお客様満足度1位を獲得

その後はフリーランスのトレーナーとして活動

オンラインレッスンスタジオ『ユウトレルーム』ではトレーニング担当

2022年4月Fitパーソナルジムの事業拡大に伴いFitパーソナルジムのトレーナーに加入

トレーナー歴6年目

【保有資格】

日本ストレッチング協会認定資格

日本コンディショニング協会認定資格

【大会実績】

JBBFフィジーク出場 

【趣味】

カラオケ（十八番：ハナミズキ）

ダーツ

海辺をドライブ

フットサル

アニメ鑑賞（推しの子）

小林トレーナーは、自分の細い身体がコンプレックスで筋トレを始めました。

当初の目標は「身体を変えたい」一心でしたが、筋トレを続けたことにより体が変わっただけでなく、自分に自信がつき、人生がより豊かになりました。

ボディメイクによって皆さんの人生をより幸せなものにできるようサポートしています！

 Fitパーソナルジム代表　山本 宏樹

【経歴】

スポーツトレーナーの専門学校卒。

在学中にトレーナーの知識の基礎を学び、NSCA認定パーソナルトレーナーの資格取得。

専門学校卒業後は大手のパーソナルジムでパーソナルトレーナーとして年間延べ1200名以上のトレーニングを担当。

店長として全国70店舗以上ある中で全国1位の人気店舗へ、お客様のボディメイクだけでなくスタッフ育成にも尽力しました。

2021年4月に独立しFitパーソナルジムを開業。

トレーナー歴6年目。

【保有資格】

NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)

日本ストレッチング協会認定資格

【大会実績】

JBBFフィジーク出場 神奈川県第5位

【趣味】

サウナ（週2回）

子ども達と遊ぶ（レゴなどブロック遊びが好き）

年1回の沖縄旅行

Fitパーソナルジムの代表の山本は、もともとは運動が苦手で内気な性格でしたが、そんな自分自身を変えたいという思いから筋トレを始めてボディメイクをスタートしました。

筋トレをしていくたびに、自分の身体が変わることで自信を持つことができ、人生も変わりました。

パーソナルトレーニングでは身体を変えることはもちろん、それ以上の感動をお客様に届けることをモットーにしています！

私たちFitパーソナルジムのトレーナーは今までに多くのお客様を見てきました。

そこで得た経験と知識は学校で学ぶ座学よりも大きなものです。

パーソナルトレーナーがトレーニングや栄養の知識、結果にこだわることは当たり前の事だと思っています。

だからこそお客様が1人ではできないことを私たちが全力でサポートする必要があります。

ダイエットやボディメイクを、その時のものだけにするのではなく、お客様自身が自分でも考えてできるようになるまでダイエットやボディメイクを真剣にサポートします。

そして、体重の目標をクリアした先にあるお客様の理想の身体やなりたい身体を叶えるために、私たちFitパーソナルジムのトレーナーはお客様一人ひとりに真剣に向き合っています。

私たち自身の人生を変えてくれて、今を支えてくれているのが筋トレです。

ですので、皆さんの人生を変えてくれて、これからの支えになるものだと私は信じています。

通いやすく続けやすいジムのトレーナーが私たちFitパーソナルジムのトレーナーなのです！

Fitパーソナルジムの3人のトレーナーは周りとは一味違うサポートができるのです！

Fitパーソナルジムに通うとこうなる

ここでは実際にFitパーソナルジムに通ってくださっているお客様の変化やトレーニングの様子、口コミなどをご紹介します。

まずはイメージがつきやすいトレーニングの様子からご紹介します。

胸のトレーニング(大胸筋)

お客様はベンチプレス100kgをあげることを目標にトレーニングの際にはベンチプレスを行なっています。

下半身のトレーニング

身体の中でも大きな筋肉が集まっているのが下半身！トレーニングすることで代謝も上がりやすくなります。

背中(広背筋)のトレーニング

お客様の目標もダイエットです。女性のお客様は背中周りの脂肪が気になる方が多いです。背中を綺麗にするためには欠かせない種目ですね！

背中(広背筋)のトレーニング

こちらも同じように背中のトレーニングです。背中はいろんな角度から刺激を与えることができるので、同じ刺激だけでなく別の角度からの刺激も大事です！

上記の写真のようにお客様一人ひとりの目的に応じてメニューを考えて行います。

初心者でも分かりやすく効果のあるものを考えますので、初めての筋トレでも安心して行えます。

そして、目的が違えばやることも異なります。

Fitパーソナルジムでは「あなたに1番Fitする」あなただけのオリジナルメニューをご提供します。

Fitパーソナルジムに通ってくださるお客様の目的は様々です。

ダイエット、コンテスト、スポーツ、ベンチプレス100kgを挙げるなどたくさんの目標や目的があります。

最初はダイエットが目的だったことが、コンテストに出るためになったり、筋肉をつけたいとなったり一つだけではなくなります。

皆さんの目的や目標は自由に決めて良いのです！

周りがダイエットしているから自分もダイエットが必要なわけではありません。

むしろ、筋肉をつけるために一度は体重を増やす方が良いこともあります。

もし、自分がどうしたら良いのか、目標がなかなか決まらなかったり、見つからない場合は私達Fitパーソナルジムにご相談ください。

次に実際のお客様の変化をご紹介します。

2ヶ月で絶対に落としたいと確固たる決意で2ヶ月でマイナス15kg達成！トレーニングもお食事も頑張った結果です！

お客様は期間を4ヶ月で設定してゆっくりとボディメイクです！お客様の体重はマイナス8kgでお客様の目的は体重よりも見た目を変えたい！

お客様は2ヶ月で体重以上に見た目の変化がすごい！これは筋トレをして痩せたからこそ見た目に大きな変化が出ました！お仕事が忙しく不規則なお客様ですが、ここまで変わることができます！

体重的にも肥満ではありませんが、より引き締まった身体を手に入れるために2ヶ月間頑張り、その結果はウエストの変化がすごいです！

目標はダイエットで体重マイナス13.5kg達成！ウエストはマイナス15cmです！最終的には筋肉量を増やすために一度増量期を得てさらに理想の身体へ！

今回取り上げたビフォーアフターは皆さんダイエットを目的にしています。

ですが、ここから更なる変化を手に入れるために筋肉を増やすことにフォーカスする時期を作ってまた脂肪を減らす時期を作ったりしています。

他にも身体を維持するために多くのお客様が通い続けてくださっています！

最後にお客様からの口コミをご紹介します！

画面を大きくして是非とも読んでください。

実際にFitパーソナルジムに通ってくださってるお客様からは「アットホームな感じで通いやすい」「隠れ家のようで良い」というようなお声も多くいただきます。

実際にFitパーソナルジムのサービスを実感してみてください！

まとめ

最後まで読んで頂きありがとうございます。

今回はFitパーソナルジムについてのご紹介をしました！

少しでも私たちのことを知っていただければ嬉しいです！

そして、Fitパーソナルジムは自分達の手でマットを引いて、マシンを組み立てたりした思い出深いジムです！

これからもお客様に満足していただくために、最高の環境を自分達で作り、通ってくださるお客様により最高のサービスを受けて頂きたいと思っています！

ダイエットや筋トレのの正しいやり方、スケジュールの組み方、1人ではどうしても続かないという人は

Fitパーソナルジムの無料カウンセリングへお問い合わせください。

あなたに合った方法を私たちプロのトレーナーが一緒に見つけて、教えます！

もし、「こんなことを知りたい」「この内容をもっと詳しく知りたい」と思ったら

ご気軽にコメントをください。

あなたのご意見や質問がこのブログを見てくださる皆さんのためになります。

このブログがあなたにとって1番Fitする情報になれればと思います！

もし、食事や筋トレなど、自分自身でダイエットをしているが上手くいかなかったり、今のやり方で大丈夫なのかと、不安な気持ちがあるときはプロに相談してみてください。

私たちFitパーソナルジムは、皆さんのダイエットやボディメイクが成功するために力を尽くします。

トレーナー自身がトレーニングを行い、食事も自己管理をして自身のボディメイクにも力を入れて行っています。

コンテストに向けたキツい減量なども経験をしているからこそ、皆様の不安や悩みがわかります。

だからこそ、その悩みや不安の解決へ全力でサポートさせて頂きます！

当日予約OK！無料カウンセリング、無料体験トレーニングも行っております。

川崎駅、尻手駅から徒歩で通いやすく、続けやすい完全個室のマンツーマンで行っております。

そして、Fitパーソナルジムはあなたの専属トレーナーがつきます！

あなただけにFitするオンリーワンプログラムを是非とも体感してください！

こんにちは！

Fitパーソナルジムの宮杉です！

「下半身を痩せたい」と考える女性は多いです。

「上半身は痩せているのに、下半身がなかなか痩せない」と悩む方も少なくありません。

そこでこのブログでは、下半身が痩せる方法をご紹介します。

下半身のスタイルにお悩みの方は、ぜひご一読ください。

下半身痩せができない原因

「ダイエットしているのに、下半身だけが痩せない」と悩んだことはありませんか？

実は、下半身が痩せない原因は脂肪の蓄積だけではないのです。

下半身がスッキリしない原因を1つずつご紹介していきます。

・筋肉の不足

筋肉が不足している場合も、下半身にメリハリがなくぼんやりした足に見えてしまいます。

さらに筋肉が少なければ基礎代謝も低いため、下半身も痩せにくくなります。

また、体重の割に下半身が太っていると感じる方も、筋肉の少なさが原因かもしれません。

同じ体重でも筋肉がついているほうが、見た目はメリハリのあるボディラインに変わります。

・むくみ

長時間同じ姿勢で仕事をしている方は、仕事帰りにむくみで脚がパンパンになることがありませんか。

その日のうちにむくみを解消できないと、慢性的な下半身太りにつながることがあります。

また、塩分の高い食べ物が好きだったり、冷たいドリンクが好きだったりする方も、体内の水分代謝が滞ってむくみやすくなります。

・冷え

身体が冷えることも下半身を痩せるためには大敵になります。

身体が冷えることで、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみを引き起こしたり、脂肪がつきやすくなったりします。

・姿勢の崩れ

姿勢の崩れも下半身が痩せない原因の1つです。

姿勢の悪さから骨盤に歪みが生じると、下半身の血行が悪くなり、痩せにくくなってしまいます。

このように、さまざまな原因が「下半身痩せ」を邪魔してしまい「下半身太り」になってしまいます。

このような原因を解消する方法を、次で詳しくご紹介していきます。

下半身痩せ！むくみや冷えを改善しよう

下半身太りを解消し下半身痩せをするためにまずは、むくみや冷えを解消する方法を4つご紹介します。

・ストレッチ

ストレッチで筋肉を伸ばすと、血行が促進され身体が温まります。

特にふくらはぎを伸ばす簡単なストレッチがおすすめです。

ふくらはぎは下半身の血液を心臓に送り返す「ポンプ」のような役割をしています。

ふくらはぎのむくみを解消することで、血の巡りの改善が期待できます。

①大きく前後に足を開いて立つ

②両足の裏をぴったりと床につける

③そのまま後ろの踵が浮かないようにゆっくり身体を前に倒していく

④後ろのふくらはぎの筋肉が伸びたところでストップし、ゆっくり呼吸する

・塩分を7.5g未満に

塩分の摂りすぎは、むくみを招く大きな原因の1つです。

塩分が体内で多くなると、身体は水分をため込んで、塩分濃度を一定に保とうとします。

むくみ解消のためには、普段の食事で塩分を控えることが大切です。

量としては男性7.5グラム未満、女性6.5グラム未満を目安にできると良いです。

お酢やレモンなどの酸味、出汁の旨味、ハーブ・スパイスなどをうまく使用して、塩分を控えた食事を取るようにしましょう。

外食やコンビニ食が多くなってしまうときは、塩分も高くなりやすいので、塩分を控えるだけでなく、塩分の排出を助けるカリウムをしっかり摂るのも大切です。

カリウムは、アボカドや小松菜、きゅうりや冬瓜、すいか、バナナや柿などに多く含まれています。

・身体を温めるものを摂取する

いつも身体が冷えている方は、内側から身体を温めてあげることもポイントです。

身体を温める効果がある食材を、食事のなかに取り入れてみてください。

食材は、にんじんやごぼうなどの根菜、お漬物や納豆、みそ、キムチなどの発酵食品を、普段から積極的に食べましょう。

他にも唐辛子やしょうが、にんにく、玉ねぎもおすすめでスープなどにして取ってみてください。 

・身体を動かす

仕事中はずっと同じ姿勢になっている方が多いと思います。

冷えやむくみを解消するには、定期的に身体を動かすことが大切です。

例えばデスクワークの方は、１つの作業が落ち着いたら立ち上がって周囲を歩いたり、身体を伸ばしてみてください。

身体に血が巡り、むくみ・冷え予防になるだけでなく、頭も心もリフレッシュします。

下半身痩せ！筋肉をつけよう

筋肉をつけることも、下半身痩せの大切なポイントです。

筋肉をつけるためには 筋トレが必要です。

筋トレでスクワットをすると「足が太くなる」「ボディビルダーみたいになる」と思っていませんか。

まず、足が太くなるのは筋トレで筋肉がついたからではなく脂肪のせいで太く見えてしまうのです。

さらにボディビルダーのような下半身を作るには相当な覚悟と努力が必要です。

目立つほどの筋肉は簡単にはつかないので安心してください。

 筋肉をつけることにはメリットがあります。

それは「基礎代謝が上がる」ことです。

基礎代謝が上がることで痩せやすい身体を作れます。

そして、メリハリができますので綺麗な足を手に入れられます。

もし、筋トレを頑張って足の脂肪が落ちた時に少し筋肉を落としたいと思ったら足の筋トレを避けることで自然と筋肉は落ちていきます。

下半身痩せ！姿勢を整えよう

最後にご紹介するのは、姿勢を正しく整える方法です。

身体の歪みを改善して、スッキリした下半身を手に入れましょう。

・姿勢を正すためのストレッチ

姿勢改善のためには、筋肉をじっくり伸ばすストレッチがおすすめです。

ここでは、骨盤の歪みを改善できるストレッチご紹介します。

①仰向けに寝転ぶ

②両ひざを立て、右脚を左膝に引っかけて組む

③腕を軽く横に開いて、両ひじを床につける

④息を吸い、ゆっくりと吐きながら右側に倒す

⑤両肩が床から離れないように気をつけて、そのまま1分ほど呼吸を繰り返す

⑥真ん中に戻り、逆側も同様に行なう

左右のうち、やりづらいほうを長めにストレッチすると効果的です。

・正しい歩き方

姿勢は歩き方もポイントです。

歩き方が整っていないと、身体が歪んでしまうこともあります。

綺麗にすらっと見えるようにするためには、美しい姿勢の歩き方を身につけましょう。

歩き方のポイント

①あごを引き、耳・肩・骨盤の下・膝・くるぶしが地面と垂直のライン上に並ぶようにまっすぐ立つ

②上半身をまっすぐ保ったまま、足の親指で地面を蹴るように踏み出し、かかとから着地する

③ひざはなるべく伸ばして、股関節から足を出すように、大きな歩幅で歩く

・正しい座り方

細くスラーっとした下半身を目指すなら、座る姿勢にも注意を払いましょう。

座り方のポイント

①骨盤を立て、坐骨が座面に当たるような意識で椅子の真ん中あたりに座る

②あごを軽く引き、真上から頭を引っ張られているようなイメージで、頭頂部から腰までを一直線にキープ

③ひざとかかとが閉じた状態を保つ 

中には、無意識のうちに足を組んでしまうという方もいるかもしれませんが、できる限り避けるよう心がけましょう。

足を組んで座ることで徐々に骨盤が歪み下半身が太くなる原因にも繋がります。

綺麗な姿勢を保つことで足だけでなく、痩せやすい身体にも繋がります。

まとめ

最後まで読んで頂きありがとうございます。

下半身痩せのために運動やストレッチをすることはとても大切です。

ですが、1人では正しくできてるか不安なこともあるかと思います。

さらに、やり始めたらすぐに効果が出て変わると思うかもしれませんが、身体は継続して少しずつ変わってきます。

急激な変化は一時は嬉しいかも知れませんが、習慣にならずに変わったものはすぐに元に戻りやすい性質もあります。

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こんにちは！

Fitパーソナルジムの宮杉です！

パーソナルジムに来られるお客様でダイエット以外でも悩まれることがあります。

それは「姿勢」です。

普段の立つ姿勢や歩く姿勢、座る姿勢が気になっている方は多いです。

在宅ワークやデスクワークで長時間座りっぱなし、運動時間が減ってしまい筋力の低下に伴い姿勢が崩れやすくなってしまった、

そして、不良姿勢の影響で不調を感じる方も増えています。

今回のブログでは姿勢の特徴や改善するトレーニング方法などについてご紹介していきます。

良い姿勢、悪い姿勢の特徴とは？

まず、良い姿勢、悪い姿勢と言われても分からない方がほとんどです。

どのようなものか簡単にご紹介します。

悪い姿勢の特徴としては、よく言われる「猫背」と「反り腰」です。

猫背とは背中が丸まった姿勢と、反り腰とは腰を反ってしまいお腹が前に出た姿勢の2つのことです。

姿勢には骨と筋肉が大きく影響しています。

骨折などの身体に異常が無い場合は筋肉による影響が大きいと言えます。

悪い姿勢でいる状態が習慣化していると、身体は楽に感じますので気が付かない内に自然とその姿勢になってしまっていることもあります。

日常生活で気をつけないと簡単に姿勢は崩れてしまいますので気をつけで過ごすことがポイントです。

・猫背になりやすい方の特徴とは

猫背になりやすい方の特徴をご紹介します。

長時間のデスクワークの方、リュックなど重い荷物を持つ方、農作業や介護などで前屈みになったり、かがんで作業する方は猫背になりやすい傾向が多くの方にあります。

普段の日常生活から猫背のように背中が丸まっていると、猫背になりやすい状況以外でも自然と猫背になってしまいますので注意が必要です。

背中の丸まりや猫背には、背骨の周りに付いている脊柱起立筋という背筋を伸ばす筋肉が影響しており、この筋肉が硬かったり、衰えてしまい猫背の原因になっていたりすることもあります。

他にも呼吸によって姿勢が崩れたりもしますので注意する必要があります。

・反り腰になりやすい方の特徴とは

反り腰には2つのタイプがあります。

1つ目は骨盤が前傾してしまい反り腰になっているタイプ。

骨盤が前傾するとお尻を突き出した姿勢になり、上半身が前に出てしまう姿勢になります。

2つ目のタイプは上半身を後ろに反ってしまい反り腰になっているパターンです。

こちらは一見、背筋が伸びて姿勢がよく見えますが、お腹がポッコリ出てしまっているような姿勢になってしまいます。

この姿勢の方は、歩いている時も足は外に向いてしまいやすく、ガニ股のような歩き方になってしまうのが特徴です。

また、この2つの姿勢に共通するのは、筋肉が凝り固まっていたり腹筋や股関節の前にある筋肉が衰えてしまっていることが原因として多くの方に当てはまります。

姿勢が悪くなる原因とは？

姿勢が悪くなってしまう原因として、長時間のデスクワークや農作業、リュックなどで重い荷物を持つことなどで日常的に姿勢が悪くなりやすくなります。

特に現代ではスマホを長時間使用する人が増えています。

スマホで下を向いた姿勢で見続けることが日常的な習慣となってしまうことがあります。

このような場合も悪い姿勢を取り続けていることになりますので、姿勢への影響がかなり大きな原因としても考えられます。

さらに姿勢悪化の原因は、運動不足によるものでもあります。

筋力の低下や身体が硬くなると姿勢悪化の要因の一つとして考えられます。

普段の日常生活では同じような動きを多くおこなうため、同じような部分の筋肉しか使わないことがほとんどになってしまい、ストレッチ不足や運動不足はより姿勢悪化へと繋がってしまうのです。

運動をすることで普段の日常生活では使わない動きをすることができ、それによって様々な筋肉を動かし、筋肉の本来の働きを取り戻すことが大切になります。

そして、ストレッチ行うことで筋肉がほぐれたり、運動が効率よくなり姿勢だけでなく健康面でも大きな良い影響をもたらしてくれます。

身体が硬く、筋肉が本来の働きのように伸び縮みしにくい状態では、上手に筋力を発揮することが出来ないため、筋トレやウォーキング、ランニング、ストレッチなど身体を動かすことを習慣化することがとても大切になります。

姿勢改善のためにやるべきトレーニングとは

いきなり姿勢改善のために筋トレをしようとすると怪我や体調を崩してしまうこともあります。

ですので、まずは準備体操やストレッチなどをおこない、身体の柔軟性を保つことが大切です。

ストレッチを行うことで怪我の予防にもなりますし、本来の筋肉の働きや筋力を発揮するためにも柔らかさのある身体作りが姿勢改善の基本となります。

準備体操やストレッチをおこなった後は、軽めの運動からはじめ、運動を習慣化させるようにすることから始めると良いです。

姿勢の悪化も普段の習慣的な不良姿勢からの影響ですので、改善にも習慣が必要です。

ウォーキングや軽めのランニング、ストレッチなど無理のないことを習慣作りしていくと良いです。

ストレッチは太ももの筋肉や肩甲骨周り、背中の筋肉を中心に行いましょう。

そして、運動やストレッチの習慣化ができればトレーニングに移ることをおすすめします。

トレーニングは全身満遍なく行うようにしましょう。

特に姿勢に必要な筋肉としては肩甲骨周りの筋肉や腹筋周りの筋肉のトレーニングをおすすめします。

肩甲骨のトレーニングは腕を胸の前から後ろに引くような動きがおすすめです。

腹筋は骨盤の後傾を作りたいので、足を上げ下げする方法の腹筋がおすすめです。

この腹筋を行うときは足を上げるときは腰を丸めて、足を下げるときは腰を反らさない範囲で大丈夫です。

腰痛など感じる場合は足を上げることに注力して行うと良いです。

トレーニング以外でも日常生活から変えてみましょう。

運動だけでなく、仕事や作業の合間などに両手を真上にあげて伸びをしたり、背中を反るように腰を伸ばしたりすることで、筋肉や心身のリフレッシュを図ることも、姿勢の改善に役立ちます。

立って仰け反ることも有効ですが、腰が痛い場合は椅子の背もたれにもたれながら伸びをすると、腰への負担も軽減できるのでおすすめです。

仕事や作業の合間に何度かしてみるだけでも姿勢や集中力にも良い効果をもたらしますので、是非とも取り入れて見てください。

まとめ

最後まで読んで頂きありがとうございます。

今回は、姿勢が悪くなる原因とその改善方法などをご紹介しました。

内容をまとめると、普段の生活から意識しないと姿勢が悪くなっていても気が付きにくく、身体に不調が現れてから気が付くことが多いです。

身体に不調が起こる前に普段の姿勢を改善し、ストレッチやトレーニングなどを行うことがとても大切になります。

そして仕事や作業の合間に伸びをすることでも予防に繋がりますので心掛けることがとても大切です。

姿勢はストレッチやトレーニングなど、普段の姿勢への意識で変わってきますので、習慣的に取り組むことから始めてみましょう。

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