こんにちは！
Fitパーソナルジムの宮杉です！
皆さんは、ダイエットやボディメイクのためには筋トレをしたり、お食事を意識したりしてますよね。
でも、ほとんどの人がストレッチを疎かにしています。
なぜ、ストレッチを疎かにしてしまうのか。
それは、目に見える効果がほとんど感じられないからです。
人は効果を感じにくいことには時間もお金もかけませんよね。
でも、実はこのストレッチというのはダイエットやボディメイクの効率を上げるためにはとても大切なポイントになるのです。
そこで今回は、ダイエットやボディメイクの効率を上げるためのストレッチとは何かをご紹介します。
ストレッチを行う3つのメリットとは
ストレッチをやったほうが良いと言われてもやるのはめんどくさいし、効果を感じにくいからやりたくないですよね。
ストレッチがやりたくなるようなメリットを3つご紹介します！
まず、皆さんはダイエットやボディメイクのために筋トレをしますよね。
その筋トレの効率が上がったら嬉しくないですか？
私はめちゃくちゃ嬉しいです。
ではなぜ、ストレッチによって筋トレの効率が上がるのか。
筋トレとは簡単にいうと筋肉を縮めて、伸ばすを繰り返します。
そこには筋肉が動く範囲(可動域)があります。
筋トレの効果が出るポイントとして、フルレンジと言われる「最大の可動域」で筋トレをすることが大事なのです。
ここでストレッチをする1つ目のメリットです！
ストレッチを行えば可動域が広くなりやすいです。
身体が硬いと最大の可動域になる前に、身体の動きを止めないといけません。
そうなると、最大で得られるはずの筋肉への刺激が得られず筋トレの恩恵を最大に受け取れません。
逆に、ストレッチをすることで身体がほぐれて動くようになれば、最大の可動域で身体を動かすことができます。
つまり、筋トレの恩恵を最大に受け取れるようになるのです。
ダイエットやボディメイクをするときに行う筋トレで、その恩恵を最大に受けられたら効率も上がってくるのです。
これがストレッチをする1つ目のメリットです。
次に2つ目です。
先ほど「身体が硬いと最大の可動域になる前に、身体の動きを止めないといけません。」とお伝えしました。
もし、身体が動く範囲を無視して無理に動かしたらどうなると思いますか？
そう！皆さんなら、おわかりのとおり怪我をしますよね。
怪我をしてしまえば筋トレはもちろん、私生活にまで影響を及ぼす可能性があります。
なので、ストレッチをする2つ目のメリットは「怪我をしない身体を作るため」です。
怪我をしない身体を作るというのは、継続して筋トレを行うことのできる身体を作るという言い方に変えることができます。
つまり、ダイエットやボディメイクに絶対に必要な筋トレを継続できることは、それだけで効果を出し続けることができるということになります。
これがストレッチをする2つ目のメリットです。
このメリット2つだけでも素晴らしい効果ですよね。
怪我をしない身体を作れるので継続的に筋トレが行うことができて、最大の可動域で筋トレができるため筋トレの恩恵を最大に受け取れるようになる。
もうやらない理由が見つかりませんね！
でも、まだメリットはあるのです！
ストレッチをする3つ目のメリットは、姿勢が美しくなることです。
2020年にコロナが大流行して、在宅勤務が増え、さらに出張が行きにくくなりましたのでデスクワークの時間も増えたと思います。
それにより猫背、巻き肩、腰痛、肩こりと様々な悩みを抱えている人が増えました。
これもストレッチにより改善、または緩和することができます。
なぜ、ストレッチでこのような効果を得られるのか。
ストレッチで適正な筋肉に適正な方法でアプローチをすることができれば、筋肉を緩めることができます。
これ先ほどお伝えした、最大の可動域と同じで身体が広い範囲で動かせるので、ガチガチに硬くなっていた身体が動きやすくなります。
硬くなっていた身体がほぐれて正しい姿勢が作れるようになります。
正しい姿勢とは、誰が見ても美しく見えます！
そして、これが1番のポイント！
正しい姿勢で生活を送ることで、不良姿勢の時よりも消費カロリーがアップするのです！
つまり、ダイエット促進に繋がるのです！
ストレッチにはこれだけのメリットが含まれているのです！
ストレッチはやらなきゃ損ですよ！
下記の写真は右足のストレッチ後、開きに左右差がありましたが均等になりました。
Fitパーソナルジムではこんなストレッチを行う！
こんなに素晴らしいメリットがあるので、私たちFitパーソナルジムでもストレッチはもちろん推奨しています。
ストレッチを含めたコースやストレッチだけのお時間を取ることも可能となっているパーソナルジムです。
なぜ、そんな時間を取るのか？
お客様のダイエットやボディメイクの効率を最大限にするためです！
お客様一人ひとりの姿勢評価やお客様のなりたい理想から必要なストレッチ選定を行い、施術をしていきます。
このストレッチ技術は、ストレッチ専門家の方から研修をして頂き自社で何度も研修を行なっています。
こちらが実際の研修中の風景です。
ご質問でよく聞かれるのが、ストレッチはどのくらいの頻度でやれば良いかです。
これには大きく分けて2つあると考えています。
1つ目はセルフストレッチ。
自分で行うストレッチですが、こちらは毎日行うことをおすすめします。
毎日行うことで効果は出ますか、気分的に行う場合はあまり効果を得られないと思います。
2つ目はパーソナルストレッチ。
私たちがお客様に行うストレッチですが、理想は1週間に1〜2回行うことです。
最低でも2週間に1回くらいは行うと効果は出てきます。
どちらのストレッチを選ぶかですが、圧倒的に効果が出やすいのは後者だと皆さんも思っているかと思います。
間違いなく後者の方が結果が出ます！
パーソナルストレッチが効果出る理由
なぜ、パーソナルストレッチの方が効果が出るのか。
それは、お客様一人ひとりの身体の硬さは違います。
その中で、私たちは限界の可動域からほんの少し伸ばしたり、適正に筋肉をほぐしたりしますので、1人では行えないストレッチの種目やストレッチの可動域が違うのです。
自分ではやめてしまう身体の動かせる限界をほんの少しずつ超えていくことで、次の時には身体が感じる限界の位置が変わっていくのです。
それにより身体は少しずつ柔らかくなり、可動域が広がっていきます。
さらに、ストレッチには筋肉の知識が絶対に必要です。
見よう見まねにストレッチを行なっても良いですが、筋トレと同じで適正な姿勢やフォームがあり、それができないとストレッチ自体の効率が下がってしまいます。
同じ期間で効果を出したいならより効率の良い方法がいいですよね！
まとめ
最後まで読んで頂きありがとうございます。
ストレッチには素晴らしいメリットがあることがお伝えできたと思います。
Fitパーソナルジムではお客様一人ひとりに合わせたトレーニングや食事プログラムをはじめ、ストレッチもあなただけのプログラムをご提供いたします！
ストレッチは30分で破格の1980円(税込)〜承っております。
コースと併用することでさらに効果UPになります！
ダイエットの正しいやり方や1人ではどうしても続かないという人は
無料カウンセリングへお問い合わせください。
あなたに合った方法をプロのトレーナーが一緒に見つけます！
もし、「こんなことを知りたい」「この内容をもっと詳しく知りたい」と思ったら
ご気軽にコメントをください。
あなたのご意見や質問がこのブログを見てくださる皆さんのためになります。
このブログが「あなたに1番Fitする」情報になれればと思います！
もし、食事や筋トレなど、自分自身でダイエットをしているが上手くいかなかったり、今のやり方で大丈夫なのかと、不安な気持ちがあるときはプロに相談してみてください。
私たちFitパーソナルジムは、皆さんのダイエットやボディメイクが成功するために全力を尽くします。
トレーナー自身がトレーニングを行い、食事も自己管理をして自身のボディメイクにも力を入れて行っています。
コンテストに向けたキツい減量なども経験をしているからこそ、皆様の不安や悩みがわかります。
だからこそ、その悩みや不安の解決へ全力でサポートさせて頂きます！
当日予約OK！無料カウンセリング、無料体験トレーニングも行っております。
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