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今更聞けないプロテインとはを解説!Fitパーソナルトレーニング

こんにちは!
Fitパーソナルジム川崎です!

最近はプロテインって言葉を耳にする機会が増えてきましたね!
コンビニでも手軽にプロテインを購入できるようになり皆さんにとっても身近なものになってきたとも思います!

今更聞けないプロテインの効果やそもそも何なのかを解説していきたいと思います!

【プロテインとは】
三大栄養素の1つのたんぱく質のことです!
たんぱく質は筋肉を作ってくれる他に骨や内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪など、も作ってくれるため美容や健康にとっても大切な栄養になります。
その大切な栄養をドリンクとして簡単に摂取できるものがプロテインドリンクです!
なのでプロテインを飲んで太るということはないです。
ただし、カロリーがあるものなのでとりすぎてしまった場合は太ってしまします。

【必要な量】
体重1kgに対し1gを一日でとることが最低の量となります。
さらに運動をしている方や筋肉をつけていきたい方は体重の1.5~2倍gの摂取が必要となります。
体重60kgの方では600gのお肉を1日で食べることになります。
それは難しいと思いますのでプロテインが役に立ちます!

【飲むタイミング】
・朝 
→朝食べれない方はプロテインだけでも飲むここtがおすすめです!
食べ物よりも吸収が速いため、寝ている間とれていなかった栄養も素早く補えます!

・トレーニング後
→トレーニングが筋肉になるわけではありません。
トレーニングは筋肉を作る刺激を身体に与えるものであって、筋肉の材料はたんぱく質です!

Fitパーソナルジム川崎ではトレーニング後のプロテインもご用意させて頂いております!
追い込んだ後に飲むプロテインは格別です!

皆様のご来店心よりお待ちしております。

#パーソナルトレーニング #食事制限

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