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半袖シーズン!!二の腕痩せ!!Fitパーソナルジム川崎

こんにちは!

Fitパーソナルジム川崎です!

暖かくなってきましたね!もうすぐ半袖シーズン開幕!!(ちなみに僕の半袖シーズンはすでに開幕しています!)

半袖になったときに一番気になる部位は二の腕ですね!今日は二の腕痩せについて投稿します!ぜひ最後まで読んでください。

【二の腕とは】

そもそも二の腕とは上腕三頭筋と呼ばれる筋肉の周辺のことを二の腕と呼んでいます!

この画像の青の部分が上腕三頭筋です!

さらに振袖などと言われる一番たるみやすい部分は上腕三頭筋の中でも上腕三頭筋長頭と言われる画像の内側の部分です!

なので二の腕痩せは上腕三頭筋長頭を鍛えてあげることが大事!!

では上腕三頭筋長頭はどうすれば鍛えられるのか。

【二の腕を鍛える】

上腕三頭筋は肘の曲げ伸ばしの際に使われる筋肉です!上腕三頭筋長頭は肩甲骨から肘についている筋肉なので手を上に挙げた状態で肘の曲げ伸ばしで鍛えられます!!

写真を参考にしてください!

【注意ポイント】

・肘は開かない(なのでトレーナーの手が肘の近くにあります)

・座った状態で腰に痛みが出る際は寝た状態で行ってください!

家で行う際はポットボトルで代用できますので是非やってみてください!

夏はもうすぐ!今から二の腕引き締めて半袖シーズンを楽しみましょう!!

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