BLOG

  1. HOME
  2. ブログ
  3. 未分類
  4. 朝食をしっかり食べていますか?

朝食をしっかり食べていますか?

おはようございます!
Fitパーソナルジム川崎の山本です!

突然ですが、皆さん!
今日は朝ごはん食べましたか?
朝ごはん食べることは習慣がすごく大切で、僕は実家にいた時からお母さんが朝ごはんを作って出してくれていたので
朝ごはんは習慣化され毎日食べています!

逆に朝ごはんを食べる習慣がない方は食べることがきつく、ギリギリまで寝ている方も多いかと思います!
朝ごはんを食べずにいきなり昼ご飯はとても太る食べ方なんです。

朝ごはんを食べたほうが良い理由
・お昼の爆食を防げる
・血糖値の乱れを抑えられる
・活発に活動できる
・集中力が上がる

・お昼の爆食を防げる
お昼ご飯食べすぎてしまう方は朝ごはんをしっかり食べてください!
1回の食事で吸収出来る量は決まっているので、1回で食べすぎないように3食に分けてあげる事が大切です!

・血糖値の乱れを抑えられる
朝食べずに昼に定食などがっつり食べてしまうと血糖値が急激に上がってしまい、脂肪を作りやすい状態になってしまいます。
朝ごはんをしっかり食べてあげる事で血糖値の上昇も緩やかになり、脂肪を作られにくい状態になります!

・活発に活動できる
朝食べることでその日一日の活動を活発にすることが出来ます!
食べた分動けば問題なしです!
朝ごはん食べた後は時間がたくさんありますので、エネルギーとして使うには十分です!
逆に夜は寝るだけなので、食べる量には気を付ける必要があります!

・集中力が上がる
午前中眠い、やる気が起きない方は朝ごはんを食べていない方が多いです!
ゆっくり朝ごはんを食べる時間を作るために早く起きることで、仕事に入る頃には目が覚めて良いパフォーマンスは発揮出来ます!

理想の朝ごはんは和食
・白米
・焼き魚
・汁もの
汁物で腸の活動を整えて、白米でエネルギーになる糖質、魚でたんぱく質と必要な脂質
この食事で栄養がばっちりです!

Fitパーソナルジム川崎はトレーニングだけでなく、栄養指導も行っております!
正しい食事が良い身体を作ります!
是非Fitパーソナルジム川崎でボディメイクをしませんか?

#川崎 #尻手 #パーソナルトレーニング #ダイエット #食事制限

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

関連記事